Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ang Ashtanga at ang Hatha Yoga ay naiiba sa kanilang mga elementong tumutuon; Higit na nakatuon ang Ashtanga sa balanse sa pagitan ng paghinga at pisikal na postura, mas nakatuon si Hatha sa pamamagitan at pisikal na lakas ng katawan.
Ang Yoga ay naging isang pinagtibay na pamumuhay ng marami na nagmula sa Indian at may mga bahid ng karamihan sa mga kultura dito, lalo na ang Hindu Culture at Buddhism. Kasama sa yoga ang konsepto ng isip, katawan at kaluluwa kung saan ang lahat ay nakahanay. At ang pagmumuni-muni at isang kinokontrol na paghinga ay kinakailangan upang maalis ang anumang pagkagambala sa kapaligiran sa paligid natin. Gayunpaman, maaaring hindi alam ng isang karaniwang tao, ngunit ang Yoga ay may iba't ibang uri at lahat ay nakakamit upang palakasin ang ibang bahagi ng anatomy. Dalawang ganoong uri ang Ashtanga Yoga at Hatha Yoga.
Ashtanga Yoga
Hindi tulad ng marami pang ibang istilo ng yoga na naroroon, ang Ashtanga yoga ay higit na nakatuon sa oras na ginugugol sa isang postura. Ang kinokontrol na paghinga sa yoga ay mahalaga at higit pa sa Ashtanga yoga dahil ang paghawak ng pustura sa loob ng ilang segundo ay nangangailangan ng magandang paghinga. Ang Ashtanga samakatuwid ay bumubuo ng init sa katawan ng isang tao na nagreresulta sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo. Hindi lamang tumataas ang flexibility habang gumagawa ng yoga, ang pamamaraan ng Ashtanga ay naglalayong palakasin din ang mga tissue ng kalamnan at mga tendon.
Hatha Yoga
Ang Hatha yoga ay malawakang ginagawa sa mundo ngayon at nag-ugat sa kulturang Hindu ng 15th Century. Ang Hatha yoga ay higit na nakatuon sa meditative na aspeto ng ehersisyo, dahil ang pagmumuni-muni ay kinakailangan upang ibagay ang mundo at bumuo ng mga postura na makakatulong sa pagpapalakas ng katawan. Nagdudulot ito ng perpektong balanse sa pagitan ng isip at katawan habang ang tao ay napupunta sa isang relaxation mode sa mental at pisikal na pagpapalakas ng kanilang balanse na tumutulong sa pangkalahatang pisikal na kalusugan ng tao.
Pagkakaiba sa pagitan ng Ashtanga yoga at Hatha yoga
Ang pangunahing pagkakaiba ay nasa mga tumutuon na elemento ng parehong Ashtanga at Hatha. Kung saan hinahangad ng Ashtanga na magkaroon ng balanse sa pagitan ng paghinga at pisikal na postura ng isang tao, ang Hatha ay nakatuon sa pamamagitan at pisikal na lakas ng katawan.
Ang estilo ng Ashtanga yoga ay isa ring mas matinding anyo ng yoga dahil nakabatay ito sa mga sunud-sunod na hakbang na nangangailangan ng patuloy na pagbabago ng postura habang humihinga sa regular na paraan. Ito ay mahirap dahil ang pagbabago ng postura ay nangangailangan ng maraming mabigat na paghinga na nagpapataas ng tibok ng puso at samakatuwid ay ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Samakatuwid ang kinokontrol na paghinga ay mahalaga. Ang Hatha Yoga sa kabilang banda ay mas mabagal na bilis hindi tulad ng Ashtanga at samakatuwid ang pagkontrol sa paghinga sa form na ito ay medyo madali at ang pagpapanatiling pare-pareho o mabagal ang rate ng puso ay posible rin. Ang isang mahusay na pamamagitan ay makakatulong na makamit ang ninanais na mga resulta sa Hatha dahil ang mga postura ay kailangang panatilihing mahaba at maraming pagtuon ang kinakailangan.
Konklusyon
Maraming iba pang anyo ng yoga tulad ng power yoga at Iyenger yoga; gayunpaman, nakasalalay ito sa pisikal na lakas at determinasyon ng isang tao na pumili ng kanilang istilo. Ang Ashtanga at ang Hatha ay ang dalawang pinakasikat sa mundo dahil sa kanilang pagkakaiba; gayunpaman, ang mga resulta na nakamit ng pareho ay magkatulad. Para sa isang taong nagsisimula pa lang sa yoga, mas mainam na subukan ang lahat ng opsyon para makita kung nasaan ang iyong lakas.
