Vitamin B12 vs B Complex
Malayo na ang narating ng mga nutrisyon at nutritional supplement mula sa mga nakaimbak na melon sa mga barko na ibibigay sa mga naglalakbay na mandaragat upang maiwasan ang scurvy, hanggang sa mga tabletas sa bibig sa nakalipas na dalawang siglo. Ang bitamina ay isang organic compound na kinakailangan sa maliit na halaga upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Karaniwang kinukuha ang mga ito sa pamamagitan ng diyeta dahil ang mga organismo ay hindi makagawa ng mga compound na ito sa loob ng mga ito. Sa kasalukuyan ay may kinikilalang labintatlong bitamina, na hindi kasama ang lahat ng iba pang mineral sa macro at micro na mga halaga, at mahahalagang amino acid na kinakailangan sa malaking halaga. Ang mga bitamina na ito ay maaaring nalulusaw sa tubig o hindi matutunaw sa tubig. Ang isa sa natutunaw na tubig na bitamina ay bitamina B complex, na kinabibilangan ng B12 sa mga hanay nito.
B Complex
Kinakailangan ang Vitamin B para sa wastong paggana ng immune system, nervous system, paglaki ng cell at metabolismo nito, pagpapanatili ng malusog na mga kuko at buhok ng balat. Ang mga suplemento na may walong pangunahing uri ng bitamina B ay tinatawag na mga B complex. Kabilang dito ang thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic, pyridoxine, biotin, folic, at cyanocobalamin. Ang anumang mga kakulangan ay maaaring magresulta sa hindi wastong paggana ng mga nabanggit na sistema, na humahantong sa pagbawas ng antas ng enerhiya, kawalang-interes, pagkawala ng memorya, atbp. Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa hindi naprosesong buong pagkain. Karaniwang hindi nagdudulot ng toxicity ang complex na ito dahil maaari itong maalis mula sa sirkulasyon dahil sa water solubility.
Vitamin B12
Ang Vitamin B12, o cyanocobalamin, ay isang sub-type ng bitamina B, na dapat kunin mula sa mga produktong pagkain ng hayop, at hindi ito makukuha sa pamamagitan ng mga produktong gulay. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng utak, sistema ng nerbiyos at pagbuo ng mga selula ng dugo. Ang pagsipsip ng B12 ay pinapamagitan sa pamamagitan ng intrinsic factor na itinago ng mga selula ng tiyan at hinihigop sa ileum. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nauugnay sa pernicious anemia, at ang toxicity ay nauugnay sa isang banayad na pantal dahil sa labis.
|
Ano ang pagkakaiba ng Vitamin B12 at B Complex? • Kasama rin sa B complex na bitamina ang Vitamin B12, kaya ang anumang salik na nauugnay sa B12 ay nauugnay din sa B complex. • Ngunit kung isasaalang-alang natin ang karamihan sa mga panuntunan ng B complex, hindi nito kailangan ng transporter o isang absorbtion assistive molecule tulad ng B12. • Ang B complex ay pangunahing hinihigop sa jejunum, ngunit ang B12 ay sinisipsip sa ileum. • Ang B complex ay nauugnay sa pangkalahatang metabolismo ng cellular, samantalang ang B12 ay partikular sa nervous system at mga selula ng dugo. • Walang toxicity effect ang B complex, at mababa ang toxicity ng b12. • Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng B complex ay pangunahing batay sa mga produktong gulay at butil, ngunit ang B12 ay pangunahin sa mga produktong hayop. Posible ang supplementation ng mga bitamina na ito, at kung hindi sapat ang pagtanggap sa pamamagitan ng diet, supplementation ang tanging paraan para magkaroon ng malusog na pamumuhay. |
i
