Vitamin B6 vs Vitamin B12
Ang mga bitamina ay mahahalagang nutrients na mahalaga para sa normal na paggana ng iba't ibang enzymes at metabolic pathways ng katawan. Ang lahat ng mga bitamina ay kailangan para sa mga tiyak na function at karamihan ay nakukuha mula sa pagkain. Ang mga bitamina ay maaaring uriin sa natutunaw sa tubig at natutunaw sa taba na mga uri. Ang mga bitamina B ay mahalagang mga bitamina na nalulusaw sa tubig na may iba't ibang mga subcategory batay sa kanilang kemikal na istraktura.
Ang Vitamin B6 at Vitamin B12 ay mga bitamina na magkatulad din sa paggana sa isang tiyak na lawak. Humigit-kumulang 100 enzyme na kasangkot sa metabolismo ng protina ay nangangailangan ng Vitamin B6 para sa normal na paggana. Ang Pyridoxine, pyridoxamine at pyridoxal ay ang tatlong anyo ng bitamina B6.
Ang Vitamin B12 ay natutunaw din sa tubig na may iba't ibang anyo gaya ng Methylcobalamin at 5-deoxyadenosylcobalamin. Ang dalawang anyo na ito ay nakikibahagi sa metabolismo ng tao. Ang bitamina B12 ay nangangailangan ng cofactor cob alt at samakatuwid ay karaniwang tinatawag na 'cobalamines'.
Vitamin B6
Ang Vitamin B6 ay isang mahalagang salik sa metabolismo ng RBC at mahusay na paggana ng immune at nervous system. Ang bitamina ay madaling makuha sa mga pinatibay na cereal, karne, isda, manok, prutas at gulay. Ang tryptophan ay na-convert sa niacin ng Vitamin B6.
Ang Vitamin B6 ay may ilan sa mga pangunahing tungkulin gaya ng pagpapanatili ng iyong glucose sa dugo at paggawa ng hemoglobin. Sa pag-aayuno, kapag bumaba ang caloric level, ang katawan ay nag-synthesize ng glucose mula sa iba pang carbohydrates gamit ang Vitamin B6. Mahalaga rin ito para sa mahusay na pagtugon sa immune at paggawa ng antibody.
Ang kakulangan sa Vitamin B6 ay maaaring magdulot ng dermatitis, glossitis, pagkalito, depresyon at kombulsyon. Minsan maaari rin itong maging sanhi ng anemic na kondisyon. Ang mga sintomas na ito ay mas pangkalahatan at samakatuwid ay hindi maaaring maiugnay sa kakulangan ng bitamina B6 lamang. Lumilitaw din ang mga sintomas sa mas huling yugto pagkatapos ng talamak na kakulangan ng nutrients.
Ang pinakamataas na antas na matitiis para sa mga nasa hustong gulang ay natagpuan bilang 100 mg bawat araw at kapag ang dosis ay lumampas sa limitasyong ito, ang katawan ay karaniwang nagpapakita ng masamang epekto. Ang sobrang dami ng bitamina ay maaari ding maging sanhi ng neuropathy.
Vitamin B12
Ang Vitamin B12 ay isang water soluble na bitamina na matatagpuan sa mga produktong hayop sa bound form at pinalaya sa pagkilos ng hydrochloric acid at gastric protease. Ang bitamina ay kinakailangan para sa pagbuo ng pulang dugo corpuscles, DNA synthesis at paggana ng nervous tissue. Ang kakulangan ay nagreresulta sa isang malubhang uri ng anemia na tinatawag na pernicious anemia na nangyayari sa mga matatandang tao. Ang paggamit ng bitamina B12 sa iba pang mga kondisyon tulad ng pagtanda, paggana ng immune system, pagkawala ng memorya atbp ay nangangailangan ng karagdagang ebidensya upang patunayan ang mga epekto. Napansin ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng iba pang bitamina, lalo na ang bitamina C.
Pernicious anemia kung hindi ginagamot ay magreresulta sa hindi maibabalik na megaloblastic anemia at mga karamdaman ng nervous system. Ang bitamina ay kasangkot sa pagbuo ng methyl malonyl CoA, at samakatuwid ang molekula ay isang epektibong tagapagpahiwatig para sa antas ng bitamina B12.
Ang kakayahan ng pagsipsip ng bitamina B12 mula sa diyeta ay nag-iiba ayon sa bumubuo ng indibidwal. Available ang mga oral at sublingual supplement. Ang isang vegetarian na pagkain ay hindi nagbibigay ng sapat na dami ng bitamina B12 at sa gayon ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag. Mahalaga rin ito para sa myelin synthesis at repair.
|
Paghahambing 1. Parehong kasangkot ang bitamina B6 at bitamina B12 sa conversion ng homocysteine sa methionine. 2. Ang bitamina B12 ay nangangailangan ng transcobalamin molecule upang dalhin ang bitamina sa mga tisyu samantalang ang bitamina B6 ay hindi nangangailangan ng anumang partikular na transporter. 3. Ang pagsipsip ng Vitamin B12 ay pinapamagitan ng isang intrinsic factor. 4. Ang food bound na bitamina B12 ay nakatali sa haptocorrin (R-protein) na nangangailangan ng pagkilos ng pancreatic enzymes upang maputol at mailabas. 5. Ang mga epekto ng kakulangan ay mas malinaw sa bitamina B12 kumpara sa bitamina B6. Ang mga pangunahing sanhi ng kakulangan ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng vegan diet, may kapansanan sa pagsipsip at hindi sapat na paggamit atbp 6. Ang karaniwang pinagmumulan ng bitamina B6 ay mga prutas at gulay at ang pagkain ng vegan ay hindi nakakasagabal sa kasapatan ng bitamina sa diyeta. Ang mga antas ng bitamina B12 ay makabuluhang bumababa sa isang vegan diet. 7. Ang kakulangan sa pagkain ay bihira sa bitamina B6 bagaman ang malubha at talamak na kakulangan ay maaaring magdulot ng sakit na Pellagra. 8. Ang parehong bitamina ay epektibo sa pagpapababa ng antas ng homo-cysteine sa dugo. 9. Ang kakulangan ng parehong bitamina ay maaaring makaapekto sa neurological function. |
Konklusyon
Ang mga bitamina B6 at B12 ay kinakailangan para sa metabolismo ng nucleic acid, metabolismo ng lipid atbp. Parehong binabawasan ang mga antas ng homo cysteine sa dugo at dinadagdagan sa pamamagitan ng diyeta. Ang bitamina B12 ay nangangailangan ng isang metal ion ng cob alt upang kumilos bilang cofactor para sa normal na paggana.
Ang mga epekto ng kakulangan ay mas malinaw sa bitamina B12 kumpara sa bitamina B6. Ang pangunahing kakulangan ay halos isang pambihira sa kaso ng bitamina B6. Ang labis na dosis ay maaaring mangyari nang bihira. Ang Vitamin B12 ay nakaimbak sa katawan ng tao samantalang ang Vitamin B6 ay regular na inilalabas. Ang perpektong diyeta ay dapat maglaman ng balanseng paggamit ng parehong bitamina. Karaniwang nagrereseta ang mga doktor ng multivitamin supplement, kabilang ang folate bilang karagdagan sa mga bitamina B6 at B12 at ito ay napatunayang epektibo para sa karamihan ng mga problemang nauugnay sa kakulangan sa bitamina.
