REM vs NREM | Non REM Sleep vs REM Sleep | Paradoxical sleep (o Desynchronized sleep) vs Slow Wave Sleep
Ang Ang pagtulog ay isang estado ng kawalan ng kamalayan kung saan ang tao ay maaaring mapukaw ng pandama o iba pang stimuli. Ang pagtulog ay mahalaga para sa buhay dahil ito ang oras kung kailan nagpapahinga ang katawan at ibinabalik ang mga antas ng enerhiya nito. Para sa mabuting kalusugan, ang isang tao ay dapat magkaroon ng tulog ng 6-10 oras, ngunit may mga pagkakaiba-iba sa mga indibidwal.
Sa panahon ng sleep wake cycle, dumaraan ang tao sa magkakaibang yugto ng pagtulog. Ang dalawang pangunahing uri ay REM (Rapid eye movement) at non-REM/slow wave sleep. Ang huli ay nahahati pa sa apat na yugto katulad ng yugto I, II, III at IV. Tinutukoy ng artikulong ito ang mga pagkakaiba sa pagitan ng REM at non-REM na pagtulog sa panahon ng sleep-wake cycle.
REM Sleep
Ang REM sleep na kilala rin bilang paradoxical sleep o desynchronized sleep ay binubuo ng humigit-kumulang 20% ng adult sleep. Pinakamataas ang porsyento sa panahon ng kamusmusan at maagang pagkabata (50%) at bumababa habang tumatanda ang tao. Ang normal na sleep-wake cycle ay binubuo ng 4-5 episodes ng REM sleep kung saan bumababa ang agwat sa pagitan ng mga REM episode ngunit tumataas ang tagal habang umuusad ang cycle.
Karaniwan ang REM sleep ay nagsisimula 90min pagkatapos ng simula ng pagtulog. Ang unang yugto ay tumatagal ng humigit-kumulang 10min sa bawat umuulit na yugto ng REM, at ang huling yugto ay maaaring tumagal ng hanggang isang oras. Sa panahon ng pagtulog na ito, dahil sa mas mataas na aktibidad ng utak ay nangyayari ang matinding pangangarap. Sabay-sabay na nakikita ang paralisis ng mga pangunahing boluntaryong grupo ng kalamnan. Ang pagtaas ng paggalaw ng katawan, lalo na ang mabilis na paggalaw ng mata, ay nangyayari sa pagtulog na ito. Maaaring maging iregular ang tibok ng puso at paghinga. Nakikita ang tachycardia, hypertension, penile erection, paggiling ng ngipin.
Ang mga pagbabago sa EEG ay katulad ng alerto/kalagayang gising at lumalabas ang mga beta wave.
Non REM Sleep/Slow Wave Sleep
Ang pagtulog na ito ay binubuo ng apat na yugto bawat isa ay tumatagal ng 5-15min at sa isang nakumpletong yugto ng paggising sa pagtulog, ang pag-unlad mula sa yugto 1-4 ay makikita bago maabot ang REM na pagtulog. Bumababa ang lalim ng hindi REM na pagtulog habang umuusad ang cycle.
Ito ay isang mahimbing na pagtulog kung saan ang katawan ay nag-aayos at nagre-regenerate ng mga tissue, nagtatayo ng buto at kalamnan at lumalabas na nagpapalakas ng immune system. Ang pagbabawas ng paggalaw ng katawan, tono ng vascular, rate ng paghinga, metabolic rate at presyon ng dugo ng 10-20% ay nangyayari sa yugtong ito. Nakikita rin ang sleep walking (somnambulism), bed wetting (nocturnal enuresis) at bangungot. Maaaring makakita ng mga panaginip ang mga paksa, ngunit kapag gising ay hindi nila ito maalala.
Naganap ang mga partikular na pagbabago sa EEG. Walang beta waves. Ang theta at delta wave ay naroroon.
Ano ang pagkakaiba ng REM at NREM?
• Ang REM ay katulad ng status ng alerto, ngunit ang NREM ay isang mahimbing na pagtulog.
• Karaniwang binubuo ng REM ang 20% ng pagtulog ng mga nasa hustong gulang, ngunit karamihan sa mga oras na pagtulog ay nasa NREM.
• Sa panahon ng REM sleep, ang utak ay nasasabik ngunit ang tono ng kalamnan ay nababawasan kung saan ito ay tinawag na paradoxical sleep.
• Ang mga panaginip ay nakikita sa REM sleep ngunit sa NREM subject ay maaaring makakita ng mga panaginip nang hindi ito naaalala.
• Nakikita ang mas maraming nakakadamay na aktibidad sa REM sleep.
• Ang sleep walking, bed wetting at bangungot ay nakikita sa NREM sleep.
• Nakikita ang theta at delta wave sa NREM sleep, ngunit lumalabas ang beta waves sa REM sleep.
