Mahalagang Pagkakaiba – Gutom kumpara sa Pagnanasa
Ang gutom at pananabik ay dalawang damdaming nagpapahiwatig ng pangangailangan natin sa pagkain. Kapag nakaramdam ka ng gutom o pagnanasa sa pagkain, susubukan mong matugunan ang pangangailangang ito sa pamamagitan ng pagkain. Gayunpaman, mahalagang malaman na may natatanging pagkakaiba sa pagitan ng gutom at pananabik. Kapag nagugutom ka makakakain ka ng kahit ano para mabusog ang gutom, ngunit nakakaranas ka ng pananabik para sa partikular na pagkain, at ang mga pananabik na ito ay hindi mabubusog sa pamamagitan ng pagkain ng kahit ano. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng gutom at pananabik.
Ano ang Gutom?
Ang gutom ay isang matinding pagnanais o pangangailangan para sa pagkain. Ang gutom ay maaari ding tumukoy sa pakiramdam ng panghihina o discomfort na dulot ng kakulangan ng pagkain, kasama ng pangangailangang kumain.
Ang gutom ay isang natural na reaksyon – ito ang paraan ng katawan para ipaalam sa iyo na kailangan nito ng enerhiya. Ang gutom ay nauugnay sa pangunahing layunin ng katawan sa kaligtasan ng buhay; kaya, ang kagutuman para sa pagkain ay nabuo sa ating mga gene. Dahil ang gutom ay isang pisikal na pangangailangan, ang anumang uri ng pagkain ay maaaring masiyahan ang iyong gutom. Ngunit palaging ipinapayong kumain ng malusog at masustansyang pagkain kapag ikaw ay nagugutom. Kapag gutom na gutom ka, kakain ka pa ng pagkain na hindi mo karaniwang gusto. Kapag nasiyahan na ang iyong gutom, hihinto ka sa pagkain.
Ang gutom ay isang pisikal na sensasyon at nauugnay sa mga contraction ng mga kalamnan ng tiyan. Ang mga contraction na ito, kapag naging malala na, ay kilala bilang hunger pangs. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam din ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo at pagkahilo kapag sila ay nagugutom. Ang mga sintomas na ito ay mawawala rin kapag sila ay kumain.
Ano ang Pagnanasa?
Ang Craving ay isang malakas na pagnanais para sa pagkain. Karaniwang nakakaramdam ka ng pananabik para sa isang partikular na uri ng pagkain o inumin. Ang pagnanasa ay hindi katulad ng gutom dahil ang pagnanasa ay hindi nagpapahiwatig ng pangangailangan ng iyong katawan para sa enerhiya. Maaari kang makaramdam ng pananabik para sa isang partikular na pagkain tulad ng tsokolate, isang oras lamang pagkatapos mong kumain ng buong pagkain. Samakatuwid, ang mga pagnanasa ay hindi nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pagkain at hindi rin nagreresulta sa pisikal na kahinaan o kakulangan sa ginhawa. Dahil ang cravings ay hindi physiological sensations, maaari mong kontrolin ang mga ito sa pamamagitan ng hindi pagpansin sa kanila. Ang pagwawalang-bahala sa kanila sa loob ng humigit-kumulang 20 minuto ay maaaring mawala ang pananabik.
Gayunpaman, ang pagnanasa ay maaaring dala ng mga hormone, emosyon, pagsasamahan, at alaala. Halimbawa, kung palagi kang bibili ng chocolate chip cookies mula sa isang partikular na tindahan, ang pagdaan sa shop na iyon ay maaaring lumikha ng cravings para sa cookies. Ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas din ng pananabik para sa ilang uri ng pagkain; ang mga pananabik na ito ay kadalasang iniuugnay sa mga sustansya na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang tsokolate at mga confectionary na gawa sa tsokolate ay karaniwang kabilang sa mga nangungunang pagkain na sinasabi ng mga tao na gusto nila. Nalaman ng mga mananaliksik na ang pagnanasa sa ilang uri ng pagkain ay konektado sa kanilang mga sangkap. Halimbawa, ang tsokolate ay naglalaman ng neurotransmitter na phenylethylamine, na may malaking tungkulin sa pag-regulate ng paglabas ng endorphins ng katawan.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Gutom at Pagnanasa?
Uri ng Pagkain:
Gutom: Kakain ka ng anumang uri ng pagkain para mabusog ang iyong gutom.
Craving: Karaniwang nakakaranas ka ng cravings para sa isang partikular na pagkain o inumin.
Physiological Requirement:
Gutom: Ang pagbibigay-kasiyahan sa iyong gutom ay isang pisyolohikal na pangangailangan.
Craving: Hindi pisikal na pangangailangan ang pag-satisfy sa iyong cravings.
Sanhi:
Gutom: Isinasaad ng gutom na kailangan ng iyong katawan ng enerhiya.
Craving: Ang pananabik ay maaaring dala ng mga hormone, emosyon, pagsasamahan, at alaala.
Kailangan vs Gusto:
Gutom: Kailangang masiyahan ang gutom, hindi ito maaaring balewalain.
Craving: Maaaring balewalain ang cravings; mapapawi nito ang pananabik.
Discomfort:
Gutom: Ang gutom ay maaaring lumikha ng mga pisikal na kakulangan sa ginhawa gaya ng pananakit ng tiyan, pananakit ng ulo, at pagkahilo.
Craving: Ang cravings ay maaaring lumikha ng pagkabalisa sa emosyon, ngunit hindi pisikal na kakulangan sa ginhawa.
