Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagmumuni-muni at pagtulog ay nasa iyong kamalayan at kamalayan. Kapag ikaw ay nagmumuni-muni, ikaw ay may kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong paligid; bukod dito, ikaw ay sinasadya sa sandaling ito, at maaari mong kontrolin ang iyong mga iniisip. Gayunpaman, kapag natutulog ka, hindi mo namamalayan ang nangyayari sa paligid mo.
Ang parehong pagtulog at pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na mapawi ang stress at mapunta sa isang nakakarelaks na estado. Gayunpaman, ang pagtulog ay isang natural na estado ng katawan samantalang ang pagmumuni-muni ay isang pagsasanay na estado na tumutulong sa iyo na kalmado ang iyong isip. Parehong may maraming benepisyo sa kalusugan din.
Ano ang Meditation?
Ang Pagninilay ay ang pagkilos ng pagpapatahimik sa isip upang gumugol ng oras sa pag-iisip para sa pagpapahinga o relihiyoso/espirituwal na layunin. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo na makamit ang isang panloob na estado ng kamalayan at patindihin ang personal at espirituwal na paglago. Bukod dito, ang prosesong ito ay nagsasangkot ng malalim na konsentrasyon o pagtutok sa isang partikular na bagay, pag-iisip o aktibidad.
Ang Meditation ay isinasagawa na mula pa noong sinaunang panahon, at ito ay karaniwang gawain sa maraming relihiyon kabilang ang Budismo, Hinduismo, at Kristiyanismo. Gayunpaman, sa mga araw na ito, ang pagmumuni-muni ay naging isang sikat na trend na may maraming benepisyo sa kalusugan.
Maaari kang gumamit ng meditation para mabawasan ang iyong stress, depression, sakit at pagkabalisa. Nagbibigay din ito sa iyo ng iba pang mga benepisyo tulad ng panloob na kapayapaan, pinahusay na persepsyon, nadagdagang kapasidad ng memorya, at emosyonal na kagalingan.
Higit pa rito, may iba't ibang uri ng pagmumuni-muni. Ang ilan sa mga ito ay ang mga sumusunod:
- Focused Meditation
- Mindfulness Meditation
- Movement Meditation
- Chanting Meditation
- Visualization Meditation
Ano ang Tulog?
Ang pagtulog ay ang natural na estado ng pahinga kung saan ang iyong katawan ay hindi aktibo, ang iyong isip ay walang malay, at ang iyong mga mata ay nakapikit. Bukod dito, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang estado ng pagpapahinga ng kalamnan at nabawasan ang pang-unawa sa mga pampasigla sa kapaligiran. Gayundin, ito ay isang estado ng pahinga na maaaring maobserbahan sa parehong mga hayop at tao. Higit pa rito, kailangan ang pagtulog para sa karamihan ng mga hayop para mabuhay.
Pisikal na pinapanumbalik ng ating mga katawan ang kanilang mga sarili habang natutulog, nagpapagaling at nag-aalis ng mga metabolic waste na namumuo sa mga panahon ng aktibidad. Higit pa rito, ang pagtulog ay nangyayari sa mga paulit-ulit na panahon kung saan ang katawan ay nagpapalit-palit sa pagitan ng dalawang magkaibang mga mode bilang REM (mabilis na paggalaw ng mata) at hindi-REM (hindi mabilis na paggalaw ng mata). Sa panahon ng pagtulog, ang ating katawan ay umiikot sa pagitan ng hindi REM at REM na pagtulog. Karaniwan nating sinisimulan ang ikot ng pagtulog sa isang panahon ng hindi REM na pagtulog, na sinusundan ng napakaikling panahon ng REM na pagtulog. Karaniwan tayong nakakakita ng matingkad na panaginip habang REM sleep.
Ang isang normal na nasa hustong gulang ay karaniwang nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog; gayunpaman, ang pangangailangan sa pagtulog na ito ay nag-iiba sa bawat tao. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring makaramdam ng pagod at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Higit pa rito, mayroon ding iba't ibang karamdaman sa pagtulog gaya ng insomnia, narcolepsy, sleep apnea at hypersomnia, na pumipigil sa mga tao na makakuha ng sapat na tulog at pahinga.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Pagninilay at Pagtulog?
Ang Meditation ay tumutukoy sa pagkilos na gawing walang laman ang iyong isip sa mga iniisip, o tumutok sa isang bagay lamang, upang makapagpahinga o bilang isang espirituwal o relihiyosong ehersisyo. Ang pagtulog, sa kabilang banda, ay isang natural na estado kung saan ikaw ay walang malay sa loob ng ilang oras, at ang iyong katawan ay nagpapahinga, lalo na ng ilang oras sa gabi. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pamamagitan at pagtulog ay nasa iyong kamalayan at kamalayan. Kapag ikaw ay nagmumuni-muni, ikaw ay may kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong paligid; bukod dito, ikaw ay sinasadya sa sandaling ito, at maaari mong kontrolin ang iyong mga iniisip. Gayunpaman, kapag natutulog ka, hindi mo namamalayan ang mga nangyayari sa paligid mo. Higit pa rito, ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng pagmumuni-muni at pagtulog ay ang pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng isang malay at hindi malay na isip samantalang ang pagtulog ay nagsasangkot ng hindi malay at walang malay na isip.
Higit pa rito, ang pagtulog ay tumatagal ng maraming oras (7-9 na oras), samantalang ang meditation ay tumatagal lamang ng ilang minuto (mga 20 o 30 minuto). Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng pagmumuni-muni at pagtulog ay ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng matinding konsentrasyon samantalang ang pagtulog ay hindi. Gayundin, kailangan mong sundin ang mga tagubilin o sumailalim sa pagsasanay bago mo ma-master ang mga diskarte sa pagmumuni-muni. Gayunpaman, likas ang pagtulog dahil ito ay natural na estado ng katawan.
Buod – Meditation vs Sleep
Ang Pagninilay ay ang pagkilos ng pagpapatahimik sa isip upang gumugol ng oras sa pag-iisip para sa pagpapahinga o relihiyoso/espirituwal na layunin. Ang pagtulog, sa kabilang banda, ay ang natural na estado ng pahinga kung saan ang iyong katawan ay hindi aktibo, at ang iyong isip ay walang malay. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pamamagitan at pagtulog ay ang iyong kamalayan at kamalayan. Kapag nagmumuni-muni ka, alam mo ang mga nangyayari sa paligid mo, ngunit kapag natutulog ka, wala kang kamalayan sa mga nangyayari.
Image Courtesy:
1.”1791113″ ng truthseeker08 (CC0) sa pamamagitan ng pixabay
2.”1851165″ ng Pexels (CC0) sa pamamagitan ng pixelabay
3.”1151347″ ni ddimitrova (CC0) sa pamamagitan ng pixabay
4.”REM-søvn”Ni Lorenza Walker – Sariling gawa, (CC BY-SA 4.0) sa pamamagitan ng Wikimedia Wikimedia
