Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng DHA at omega 3 ay ang DHA (docosahexaenoic acid) ay isa sa tatlong pangunahing uri ng omega 3 fatty acid na natural na matatagpuan sa marine sources, kabilang ang fatty fish, shellfish, at marine algae habang omega 3 fatty acid ay isang mahalagang polyunsaturated fatty acid na binubuo ng double bond sa ikatlong posisyon ng carbon mula sa methyl terminal.
Ang fatty acid ay isang carboxylic acid na may mahabang aliphatic chain. Ang isang aliphatic chain ay maaaring maglaman din ng mga double bond. Ang mga saturated fatty acid ay walang double bond sa pagitan ng carbon atoms ng hydrocarbon chain, habang ang unsaturated fatty acids ay may double bonds sa pagitan ng carbon atoms. Ang mga fatty acid ay isa sa dalawang bloke ng gusali ng isang molekula ng lipid. Ang mga ito ang pangunahing bahagi ng mga lamad ng cell. Higit pa rito, ang ilang mga fatty acid, lalo na ang omega 3 fatty acids, ay mabuti para sa ating kalusugan. Sa katunayan, ang omega 3 ay isang polyunsaturated fatty acid at isang mahalagang fatty acid.
Ano ang DHA?
Ang DHA ay isa sa tatlong pangunahing uri ng omega 3 fatty acids. Ang ALA (alpha-linolenic acid) ay ang precursor para sa produksyon ng DHA sa ating katawan. Gayunpaman, ang conversion ng ALA sa DHA ay napakababa. Samakatuwid, upang makagawa ng kinakailangang halaga ng DHA, kailangan nating kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng DHA. O kung hindi, kailangan nating uminom ng DHA bilang pandagdag upang matupad ang kinakailangan. Ang DHA ay natural na naroroon sa mga mapagkukunan ng pagkain sa dagat tulad ng mataba na isda - salmon, tuna, mackerel, herring - shellfish, at marine algae. Kasama sa komersyal na produksyon ng DHA ang marine algae o microalgae.
Figure 01: DHA
Ang DHA ay isang pangunahing bahagi ng istruktura ng utak ng tao, cerebral cortex, balat, at retina. Samakatuwid, ang DHA ay ang pinaka-sagana na naroroon sa retina (mata) at utak. Ang mababang antas ng DHA ay nakakaapekto sa utak at mata. Ang mga problema sa paningin ay lumitaw dahil sa mababang antas ng DHA. Bukod dito, ang Alzheimer's disease ay isa sa mga pangunahing sakit na nauugnay sa mababang antas ng DHA. Ang wastong antas ng DHA ay nakakabawas ng mga sakit sa puso, arthritis, cancer, at hika.
Ano ang Omega 3?
Ang Omega 3 fatty acid ay mahahalagang polyunsaturated fatty acid. Binubuo ang mga ito ng double bond sa ikatlong posisyon ng carbon mula sa methyl terminal. May tatlong pangunahing uri ng omega 3 fatty acids. Ang mga ito ay α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang salmon, halibut, sardines, albacore, trout, herring, walnut, flaxseed oil, canola oil, shrimp, clams, light chunk tuna, catfish, cod, at spinach ay mayaman sa omega 3 fatty acids.
Figure 02: Omega 3 Fatty Acids
Ang Omega 3 fatty acid ay nagbibigay ng ilang benepisyo sa kalusugan. Binabawasan nila ang mga antas ng taba sa dugo, lalo na ang mga antas ng triglyceride, binabawasan ang mga pananakit at paninigas ng kasukasuan, pinapabuti ang paggana ng baga, binabawasan ang panganib ng demensya, binabawasan ang panganib ng biglaang pagkamatay ng puso, maaaring mapabuti ang lipid ng dugo ng isang tao, bawasan ang panganib ng coronary heart disease, labanan laban sa depresyon, itaguyod ang pag-unlad ng utak at pagbutihin ang kalusugan ng mata, atbp.
Ano ang Pagkakatulad sa pagitan ng DHA at Omega 3?
- Ang DHA ay isang uri ng omega 3 fatty acids.
- Ang parehong omega-3 fatty acid at DHA ay maaaring maging sanhi ng pagnipis ng dugo.
- Gayunpaman, parehong nagbibigay ang omega 3 at DHA ng maraming benepisyo sa kalusugan sa amin.
- Higit pa rito, pareho silang gumaganap ng mahahalagang tungkulin bilang mga istrukturang bahagi.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng DHA at Omega 3?
Ang DHA ay isa sa tatlong pangunahing uri ng omega 3 fatty acid na karaniwang makikita sa mga pagkaing dagat, habang ang Omega 3 fatty acid ay mahahalagang polyunsaturated fatty acid. Kaya, ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng DHA at omega 3.
Bukod dito, ang DHA ay isang uri, habang ang omega 3 fatty acid ay tatlong uri bilang ALA, EPA, at DHA. Samakatuwid, maaari rin nating isaalang-alang ito bilang pagkakaiba sa pagitan ng DHA at omega 3.
Buod – DHA vs Omega 3
Ang Omega 3 fatty acid ay mahahalagang bahagi ng lipid na mga polyunsaturated fatty acid. May tatlong pangunahing uri ng omega 3 fatty acid bilang ALA, EPA, at DHA. Ang DHA ay pangunahing mahalaga para sa mga function ng bran, mata at balat. Bukod dito, ang Omega 3 fatty acid ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Kaya naman, kumakain tayo ng pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acids, kabilang ang DHA. Kaya, ibinubuod nito ang pagkakaiba sa pagitan ng DHA at omega 3.
