Cognitive vs Behavioral
Sa tingin namin ay alam namin ang lahat tungkol sa aming mga proseso ng pag-iisip at pag-uugali at tinatrato namin ang mga ito bilang magkakaibang mga konsepto. Parehong mahalaga ang mga aspetong ito sa lahat ng ating pag-aaral at pag-unawa gayundin sa pakikitungo sa ating kapaligiran na kinabibilangan ng mahahalagang tao sa ating buhay. Samantalang ang mga elementong nagbibigay-malay ay ang ating mga kakayahan sa pag-iisip, pag-iisip, pangangatwiran, at pag-alala, ang mga elemento ng pag-uugali ay ang mga reaksyon o aksyon na ating ginagawa bilang tugon sa mga stimuli na naroroon sa ating kapaligiran. Gayunpaman, gumagana ang ating isip at katawan, hindi sa paghihiwalay, ngunit sa pagkakaisa kung kaya't maraming magkakapatong sa pagitan ng ating mga cognitive at behavioral therapies upang malutas ang mga problema sa cognitive at behavioral. Sa katunayan, mayroong kahit isang cognitive behavioral therapy na pinagsasama ang mga diskarte ng parehong cognitive at behavioral therapies upang madaig ang ating mga problema sa emosyonal at asal. Ang pangunahing premise na pinagbabatayan ng naturang therapy ay ang ating mga problema sa pag-iisip ay nagmumula sa mga kadahilanang nagbibigay-malay pati na rin sa pag-uugali. Tingnan natin nang maigi.
Cognitive Therapies
Ang aming mga cognitive therapies ay nakabatay sa pag-aakalang ang aming pag-uugali ay resulta ng aming mga damdamin at ang aming mga damdamin ay nabuo batay sa aming mga iniisip o perception. Kung paano mo iniisip, ay kung paano mo simulan ang pakiramdam. Kung ito ay totoo, kung gayon ang layunin ng mga cognitive therapies ay upang makuha ang mga maling pananaw at istilo ng pag-iisip na nagdudulot ng mga problema sa pag-iisip at upang pilitin din ang pagbabago sa mga ideyang ito na nakakatalo sa sarili at mga kaalaman. Ang pokus ng mga cognitive therapies ay nakasalalay sa paghukay ng mga problema, sa ating mga kaalaman, at pagbabago ng mga ito upang maging mas produktibo tayo. Sa katunayan, ang layunin ng mga cognition therapies ay tulungan ang isang indibidwal na makayanan ang kanyang emosyonal na pagkabalisa at humantong sa isang mas kasiya-siyang buhay.
Behavioral Therapies
Ang mga therapy sa pag-uugali ay nakabatay sa mga pagpapalagay na ang karamihan sa ating mga pag-uugali at ang paraan ng ating reaksyon sa ating kapaligiran ay resulta ng isang proseso ng pag-aaral at dahil dito ang mga pag-uugaling ito ay maaari ding hindi natutunan. Karamihan sa ating mga phobia ay nagdudulot sa atin ng labis na reaksyon sa mga bagay at sitwasyon at ang mga therapy sa pag-uugali ay nagsisikap na i-desensitize tayo sa pamamagitan ng paglalantad sa atin sa mga bagay at sitwasyong ito. Kahit na ang pagkabalisa ay isang pattern ng pag-uugali na nagdudulot ng napakaraming problema sa buhay ng isang indibidwal. Posibleng bawasan ang antas ng ating mga pagkabalisa sa pamamagitan ng paggawa sa atin na baguhin ang paraan ng ating reaksyon sa mga stimuli sa ating kapaligiran.
Ano ang pagkakaiba ng Cognitive at Behavioral?
• Ang cognitive ay tumutukoy sa ating mga kakayahan sa pag-iisip tulad ng pag-iisip, pangangatwiran, memorya, imaging atbp.
• Ang pag-uugali ay tumutukoy sa ating mga kilos at reaksyon sa mga stimuli na naroroon sa ating kapaligiran.
• Ginagamit ang mga cognitive therapies upang gamutin ang ating mga emosyonal at mental na problema gaya ng mga phobia, pagkabalisa, at depresyon kung ipagpalagay na ang ating maling pang-unawa at mga istilo ng pag-iisip ay may pananagutan sa ating pag-uugali. Sinusubukan ng mga terapiyang ito na gumawa ng mga pagbabago sa ating pag-iisip at pang-unawa.
• Naniniwala ang mga behavioral therapies na ang ating mga reaksyon ay resulta ng pag-aaral at posibleng magturo sa atin na huwag matutunan at baguhin ang ating mga pag-uugali.
• Mas mainam na isipin ang mga cognitive at behavioral therapies bilang nakahiwalay sa isang continuum kung saan nakakahanap ng lugar ang cognitive-behavioral therapy sa pagitan ng mga matinding ito.
