Ehersisyo kumpara sa Pisikal na Aktibidad
Ang pagkakaiba sa pagitan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad ay madaling makilala kapag naunawaan mo na ang mga ito ay dalawang magkaibang aktibidad na ginagawa sa ating katawan. Ang paggawa ng mga ehersisyo ay isang pangangailangan na hindi maaaring hilingin ng isang tao. Gayunpaman, may ilan na nagsasabi na nakikibahagi sila sa maraming pisikal na aktibidad sa kanilang pang-araw-araw na buhay, at hindi nila kailangan ang paggawa ng mga ehersisyo. Gayunpaman, ito ay isang mapanlinlang na paniwala dahil may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pangkalahatang pisikal na aktibidad at ehersisyo na naglalayong mapabuti ang kondisyon o gumagana ng iba't ibang organo ng katawan. Ang artikulong ito ay tatalakayin ang paksa sa pamamagitan ng pagturo ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pisikal na aktibidad at ehersisyo.
Ano ang Pisikal na Aktibidad?
Mga gawaing-bahay, paghahalaman, pag-akyat at pagbaba sa hagdan na umaalis sa mga elevator, at paglalakad ay ilang halimbawa ng mga pisikal na aktibidad. Sa sandaling bigyang-pansin mo ang mga halimbawang ito, mauunawaan mo na, sa pangkalahatan, ang anumang paggalaw ng katawan ay maaaring tawaging pisikal na aktibidad. Ang mga pisikal na aktibidad ay may mababa hanggang katamtamang intensity. Walang alinlangan na humahantong ang mga ito sa mga benepisyo, ngunit may ilang partikular na benepisyong pangkalusugan na maaaring maipon lamang sa pamamagitan ng matinding pisikal na aktibidad, na posible lamang sa tulong ng mga ehersisyo.
Paghahardin
Ano ang Ehersisyo?
Ang ehersisyo ay isa ring uri ng pisikal na aktibidad, ngunit may layunin at layunin ng pagpapabuti ng ilang aspeto ng kalusugan. Ang ehersisyo ay nakaplanong pisikal na aktibidad na humahantong sa nakikitang mga pagpapabuti sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ang fitness ay isang konsepto na mahirap tukuyin dahil kabilang dito ang mental at pisikal na kagalingan. Ngunit lahat ay sumasang-ayon na ang pisikal na fitness ay kung ano ang kanais-nais para sa lahat. Iyan ang pangunahing pinagtutuunan ng pansin ng lahat.
Tennis
Kapag ikaw ay bata pa at masigla, makabubuting mag-invest ng kaunti pa sa iyong lakas upang mapangalagaan ang iyong kalusugan, upang manatiling malusog at magkasya sa susunod na buhay. Kapag wala kang kalooban at kapangyarihan na magpakasawa sa mga pisikal na aktibidad, lalo na sa katandaan, kahit na ang mga ehersisyo ay maaaring walang ninanais na epekto sa iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit higit na kinakailangan na makisali sa lahat ng uri ng pisikal na aktibidad kapag ikaw ay bata pa at masigla. Maraming uri ng ehersisyo na walang gaanong pagkakaiba sa mga regular na pisikal na aktibidad, ngunit mabuti para sa ating kalusugan. Ang ilang halimbawa ng mga pagsasanay na ito ay ang paglangoy, pagbibisikleta, pagtakbo, at palakasan gaya ng golf at tennis. Kung ikaw ang uri ng tao na ayaw mag-ehersisyo sa gym o natatakot sa lahat ng cardio at weightlifting exercise na iyon, maaari mong palaging magpakasawa sa mga aktibidad na inilarawan sa itaas para makuha ang lahat ng benepisyong pangkalusugan.
Ano ang pagkakaiba ng Ehersisyo at Pisikal na Aktibidad?
Maraming pagkakaiba sa pagitan ng mga pisikal na aktibidad at ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo ay magkatulad sa kalikasan dahil pareho silang nangangailangan ng paggalaw ng iyong katawan, ngunit ang mga pagkakaiba ay kapansin-pansin.
• Ang mga pisikal na aktibidad ay mabuti para sa kalusugan, ngunit hinding-hindi nito mapapalitan ang mga ehersisyo na idinisenyo upang panatilihing nasa mabuting kalagayan ka at para mapanatili kang malusog at fit sa mahabang panahon.
• Ang mga pisikal na aktibidad ay mababa hanggang katamtamang intensity at hinding-hindi mapapantayan ang intensity ng mabibigat na ehersisyo na may malaking pakinabang sa ating kalusugan.
• Hindi masasabi nang may katiyakan kung gaano katagal siya nagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad na may parehong intensity samantalang posibleng sukatin nang tumpak ang oras ng isa sa mga ehersisyo.
• Walang mga pisikal na aktibidad na maaaring idisenyo upang makinabang ang partikular na mga organo ng iyong katawan samantalang maaari kang magdisenyo ng isang ehersisyo upang makakuha ng nais na benepisyo para sa bahagi ng iyong katawan. Mayroong iba't ibang ehersisyo para sa tiyan, binti, braso, ulo, at iba pa.
• Ang mga halimbawa ng pisikal na aktibidad ay Gawaing-bahay, paghahardin, pag-akyat at pagbaba sa hagdan na umaalis sa mga elevator, at paglalakad.
• Ang mga halimbawa ng exercise ay cardio exercises, weightlifting, running, atbp. Kung hindi ka mahilig mag-gym, maaari kang sumali sa swimming, cycling, running, at sports gaya ng golf at tennis. Maaari din silang magsilbi bilang magandang ehersisyo para sa iyong katawan.
