Mahalagang Pagkakaiba – CBT vs REBT
Ang CBT at REBT ay dalawang uri ng psychotherapy na malawakang ginagamit upang gamutin ang mga indibidwal na dumaranas ng mga problema sa pag-iisip. Ang CBT ay kumakatawan sa Cognitive Behavioral Therapy. Ang REBT ay kumakatawan sa Rational Emotive Behavioral Therapy. Ang CBT ay kailangang maunawaan bilang isang payong termino na ginagamit para sa psychotherapy. Sa kabilang banda, ang REBT ay isa sa mga naunang anyo ng psychotherapy na nakaimpluwensya sa pagbuo ng CBT. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng CBT at REBT. Sinusubukan ng artikulong ito na ipaliwanag ang dalawang psychotherapeutic na pamamaraan na ito habang itinatampok ang pagkakaiba.
Ano ang CBT?
Ang CBT ay tumutukoy sa Cognitive Behavioral Therapy. Ang cognitive behavioral therapy ay isang psychotherapeutic na pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang mga nagdurusa sa mga problema sa pag-iisip. Ang therapy na ito ay maaaring gamitin para sa iba't ibang mga problema sa pag-iisip. Ang depression at anxiety disorder ay dalawa sa pinakakaraniwang problema kung saan maaaring gamitin ang therapy na ito.
Ang pangunahing ideya ng cognitive behavioral therapy ay ang ating mga iniisip, damdamin, at pag-uugali ay magkakaugnay. Ipinapaliwanag nito na ang mga paraan ng ating pag-iisip, pakiramdam at pag-uugali ay nauugnay sa isa't isa. Dito, espesyal na itinatampok ng mga psychologist ang papel ng ating mga iniisip. Naniniwala sila na ang ating mga iniisip ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating pag-uugali at damdamin. Ito ang dahilan kung bakit kapag ang mga negatibong kaisipan ay sumasalakay sa ating isipan; mayroon ding mga pagbabago sa pag-uugali at emosyonal sa katawan ng tao.
Tinutulungan ng CBT ang indibidwal na bawasan ang sikolohikal na pagkabalisa na kanyang nararamdaman sa pamamagitan ng pagtukoy at pag-unawa sa mga negatibong kaisipan at pag-uugali. Tinutulungan din nito ang tao na makahanap ng mga alternatibong anyo na magbabawas sa sikolohikal na pagkabalisa at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.
Ano ang REBT?
Ang REBT ay tumutukoy sa Rational Emotive Behavioral Therapy. Ito ay binuo ng American psychologist na si Albert Ellis noong 1955. Ayon kay Ellis, ang mga tao ay may iba't ibang palagay tungkol sa kanilang sarili pati na rin sa mundo sa kanilang paligid. Ang mga pagpapalagay na ito ay lubos na naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Gayunpaman, ang mga pagpapalagay na ang indibidwal ay may malaking papel sa paraan ng kanyang pagkilos at reaksyon sa iba't ibang sitwasyon. Dito, itinatampok ni Ellis na ang ilang mga indibidwal ay may mga pagpapalagay na malinaw na negatibo at maaaring sirain ang indibidwal na kaligayahan. Ang mga ito ay tinawag niyang mga pangunahing hindi makatwirang pagpapalagay. Halimbawa, ang pangangailangang maging mabuti sa lahat ng bagay, ang pangangailangang mahalin at ang pangangailangang magtagumpay ay mga hindi makatwirang pagpapalagay.
Sa pamamagitan ng REBT, tinuturuan ang indibidwal kung paano lampasan ang gayong emosyonal at pag-uugali sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga hindi makatwirang pagpapalagay. Para dito, iminungkahi ni Ellis ang ABC Model na kilala rin bilang ang ABC technique ng hindi makatwiran na mga paniniwala. Mayroong tatlong bahagi nito. Ang mga ito ay ang activating event (ang kaganapan na nagdudulot ng pagkabalisa), paniniwala (ang hindi makatwiran na palagay) at kahihinatnan (ang emosyonal at asal na pagkabalisa na nararamdaman ng indibidwal). Ang REBT ay hindi lamang para sa mga sakit sa pag-iisip kundi para matulungan din ang indibidwal na makamit ang kanilang mga target at makayanan ang mahihirap na sitwasyon.
Ano ang pagkakaiba ng CBT at REBT?
Mga kahulugan ng CBT at REBT:
CBT: Ang CBT ay tumutukoy sa Cognitive Behavioral Therapy.
REBT: Ang REBT ay tumutukoy sa Rational Emotive Behavioral Therapy.
Mga katangian ng CBT at REBT:
Termino:
CBT: Ang CBT ay isang umbrella term.
REBT: Ang REBT ay tumutukoy sa isang partikular na therapeutic method.
Paglabas:
CBT: Nag-ugat ang CBT sa REBT at CT (Cognitive Therapy).
REBT: Ang REBT ay iminungkahi ni Albert Ellis noong 1955.
Mahalagang Ideya:
CBT: Ang pangunahing ideya ng cognitive behavioral therapy ay ang ating mga iniisip, damdamin, at pag-uugali ay magkakaugnay at ang ating mga iniisip ay maaaring makaimpluwensya sa ating pag-uugali at emosyon sa negatibong paraan.
REBT: Ang pangunahing ideya ay ang mga tao ay may hindi makatwirang pagpapalagay na humahantong sa sikolohikal na pagkabalisa.
