Fish Oil vs Cod Liver Oil
Sa nakalipas na ilang dekada, dahil sa sobrang pag-asa sa junk food at pagbawas sa dietary intake na puno ng nutrients, fish oil at cod liver oil ay naging napakapopular bilang nutritional supplement. Ang mga langis na ito ay hindi lamang nagbabayad para sa pagkawala ng mga sustansya, ngunit pinapataas din ang pagkonsumo ng mahahalagang fatty acid na itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Ngayon, ang sitwasyon ay naging tulad na ang mga tao ay umiinom ng mga langis na ito nang hindi talaga alam ang mga pagkakaiba sa pagitan ng langis ng isda at langis ng bakalaw. Ang artikulong ito ay susuriing mabuti ang parehong mga langis na ito upang bigyang-daan ang mga mambabasa na pumili ng isa na mas malusog para sa kanila.
Ang langis ng isda ay may napatunayang benepisyo sa kalusugan, lalo na ang mga Omega 3 fatty acid, kabilang ang parehong EPA at DHA, na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Parehong DHA at EPA ay itinuturing na mahalaga para sa ating katawan, ngunit sa kasamaang-palad ang mga katawan ng tao ay walang kakayahang gumawa ng mga ito. Ito talaga ang dahilan kung bakit kailangan nating makuha ang mahahalagang fatty acid na ito mula sa labas. Parehong fish oil at cod liver oil ay napatunayang mahusay na pinagmumulan ng dalawang mahahalagang fatty acid na ito. Ang bakalaw na atay ay ginawa mula sa atay ng puting isda tulad ng bakalaw, at paminsan-minsan ay halibut, na nagpapahiwatig na sa prinsipyo, ito rin ay isang uri ng langis ng isda. Gayunpaman, ang cod liver oil ay may iba't ibang konsentrasyon ng EPA at DHA kaysa sa langis ng isda. Napag-alaman na ang cod liver oil ay naglalaman ng mas mataas na ratio ng DHA sa EPA. Sa kabilang banda, naglalaman ang langis ng isda ng mas mataas na rasyon ng EPA sa DHA.
Napag-alaman na sa karaniwan, ang mga antas ng pagkonsumo ng Omega 3 sa diyeta ng mga Amerikano ay bumaba sa mapanganib na mababang halaga. Ito ay isang taba na mahalaga para sa mabuting kalusugan at kadalasang matatagpuan sa langis ng isda at ilang iba pang pagkain. Sa kabilang banda, ang paggamit ng Omega 6, isa pang mahahalagang taba ay tumaas nang kapansin-pansin, dahil sa presensya nito sa toyo, mirasol, mais, at marami pang ibang langis. Ang kawalan ng balanseng ito sa pagitan ng ratio ng Omega 3 at Omega 6 ay seryosong alalahanin, na hinahangad na maituwid sa pamamagitan ng mas mataas na paggamit ng langis ng isda at langis ng bakalaw.
Sinasabi ng mga eksperto na ang ating mga ninuno o ninuno ay may mas malusog na diyeta kung saan halos pantay ang paggamit ng Omega 6 at Omega 3. Ngunit nakalulungkot, dahil sa labis na pag-asa sa junk food, ang ating paggamit ng Omega 3 ay nagdusa nang husto; kaya't ang ratio na ito ng intake ay 20:1 o kahit na 50:1 ngayon.
Pag-usapan ang tungkol sa fish oil at cod liver oil, ang Vitamin D ay napag-alamang nasa mas mataas na proporsyon sa cod liver oil, na ginagawang angkop para sa pagkonsumo sa mga buwan ng taglamig. Ito ang mga buwan kung kailan ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na dami ng pagkakalantad sa araw upang hayaan ang katawan na gumawa ng bitamina D nang mag-isa. Sa esensya, ang cod liver oil ay langis ng isda na may ilang karagdagang benepisyo na makikita sa anyo ng bitamina D at A.
Ano ang pagkakaiba ng Fish Oil at Cod Liver Oil?
· Ang code liver oil ay ginawa mula sa atay ng bakalaw, samantalang ang fish oil ay gawa sa mga tissue ng matatabang isda.
· Ang cod liver oil ay may malansang lasa, na hinahangad na kontrolin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon o iba pang citrus content.
· Ang cod liver oil at fish oil ay mahusay na pinagmumulan ng mahahalagang taba omega 3 at Omega 6.
· Ang cod liver oil ay may mas mataas na porsyento ng bitamina D at A, kaya perpekto ito para sa mga buntis at may mga problema sa balat.
