Elliptical vs Cross Trainer
Maraming opsyon na available sa isang indibidwal kapag nagpasya siyang magsagawa ng low impact na mga ehersisyo sa cardio sa layuning magbawas ng timbang at para bumalik din sa hugis. Nakikita ng isang tao ang maraming mga makina sa isang gym na nilayon upang tulungan ang mga tao sa kanilang pagsisikap na mawalan ng timbang. Ang Elliptical ay isang generic na termino na ginagamit para sa isang malawak na iba't ibang mga standing machine na may kasamang mga cross trainer at may mga taong gumagamit ng mga termino nang palitan. Gayunpaman, may mga banayad na pagkakaiba sa pagitan ng dalawang makina na parehong ginagamit upang magkaroon ng mababang epekto na mga ehersisyo upang mapalakas ang katawan.
Elliptical
Ang Elliptical machine ay mga makinang nag-eehersisyo na nagbibigay-daan sa gumagamit na malayang igalaw ang kanyang mga paa sa napaka-kinis na paraan na hindi siya nakakaramdam ng malakas na epekto sa anumang bahagi ng kanyang katawan. Nangangahulugan ito na ang mga taong may ilang mga problema sa kanilang ibabang bahagi ng katawan o mga kasukasuan ay madaling mag-ehersisyo sa mga makinang ito upang pasiglahin ang kanilang mga katawan. Ang Elliptical ay mayroon ding tampok ng pagsasaayos na nagpapahintulot sa gumagamit na baguhin ang paggalaw upang umangkop sa laki ng kanyang katawan at limitasyon ng paggalaw. Mayroong ilang mga makina na nangangailangan ng gumagamit na umupo nang tuwid o sa isang nakayukong posisyon, samantalang ang ilang mga makina ay nagpapahintulot sa gumagamit na tumayo nang tuwid. Ang mga elliptical machine ay nagbibigay ng mga galaw na hindi posible sa pang-araw-araw na buhay.
Cross Trainer
Ang Cross trainer ay isang elliptical machine na halos kamukha ng karaniwang elliptical ngunit may isang malaking pagkakaiba, at nasa mga braso nito na maaaring gumalaw. Ang isa ay hindi maaaring ayusin ang incline ng leg peddles ng makinang ito. Ang isang benepisyo ng makinang ito ay ang isang tao ay maaaring itulak o hilahin ang mga armas upang magkaroon ng ehersisyo sa itaas na katawan, bilang karagdagan sa paggalaw ng mga binti. Nangangahulugan ito na maaari kang mag-ehersisyo para sa mga kalamnan na hindi apektado ng isang elliptical.
Ano ang pagkakaiba ng Elliptical at Cross Trainer?
• Bagama't ang cross trainer ay isang uri ng elliptical at kwalipikado bilang elliptical, may ilang pagkakaiba sa construction at kung paano ito nakakaapekto sa mga kalamnan ng katawan.
• Ang isang cross trainer ay may adjustable handle arms na nagbibigay ng paggalaw ng itaas na katawan habang nag-eehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng mga pedal. Sa kabilang banda, ang mga handle ay nakatigil sa kaso ng elliptical.
• Nangangahulugan ito na ang cross trainer ay maaaring magbigay ng pag-eehersisyo para sa parehong mga binti at braso, samantalang ang elliptical ay maaaring gumana sa mas mababang mga kalamnan ng katawan lamang.
• Posible ang pag-toning ng dibdib, balikat, at likod sa pamamagitan ng cross trainer habang ang elliptical ay maaari lang gumana sa hamstring, quadriceps, at glutes.
• Ang karaniwang elliptical ay mainam para sa mga may problema sa upper body joints dahil ang mga makinang ito ay may mga nakatigil na handle bar.
• Ang cross trainer ay mas mahirap i-coordinate kaysa sa isang karaniwang elliptical ngunit mas maganda kung gusto mong i-tone up nang mas mababa, gayundin ang mga bahagi ng katawan sa itaas.
