Pull Ups vs Chin Ups
Ang Pull up at chin up ay itinuturing na napakaepektibong ehersisyo para sa pagpapalakas ng lakas at kalamnan sa likod at biceps ng isang indibidwal. Ang sinumang matalinong coach ay panatilihin ang dalawang paghila na pagsasanay na ito sa itaas ng kanyang plano sa pag-eehersisyo kung hihilingin sa kanya na magmungkahi ng mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan sa likod at biceps at para din sa pagpapalakas ng itaas na katawan. Ang dalawang pagkakaiba-iba ng magkatulad na pagsasanay ay kilala bilang mga karaniwang pagsusulit para sa paghusga sa pisikal na kondisyon ng isang indibidwal at sa kanyang lakas. Sa kabila ng mga pagkakatulad sa mga pagsasanay na ito sa paghila, may mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pull up at chin up na iha-highlight sa artikulong ito.
Pull Ups
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay isang ehersisyo kung saan ang isang indibidwal ay kinakailangang itaas ang kanyang buong timbang sa itaas ng isang tiyak na antas gamit ang kanyang dalawang kamay. Isipin ang iyong sarili na sinuspinde sa hangin sa pamamagitan ng iyong mga braso na may hawak na bar. Kapag hiniling sa iyo na hilahin ang iyong sarili pataas sa antas ng bar na ito gamit ang iyong mga kamay habang hawak ang bar, nagsasagawa ka ng mga pull up. Ang bagay na dapat tandaan sa mga pull up ay ang iyong mga palad ay nakaharap palayo sa iyo, at ang ehersisyo ay nagpapagana sa iyong mga kalamnan sa likod at balikat. Ang mga pull up ay nangangailangan ng lakas sa itaas na bahagi ng katawan upang tumulong at indibidwal na maitaas ang kanyang timbang sa ibabaw ng isang bar na higit sa taas niya.
Chin Ups
Ang Chin ups ay isang pagsubok ng lakas para sa isang tao habang sinusubukan niyang itaas ang kanyang bigat na nakabitin sa isang bar. Kailangang itaas ng isang tao ang kanyang buong katawan sa antas ng bar kung saan siya nasuspinde sa paraan na ang kanyang baba ay dumadampi lamang sa bar sa pagsisikap na ito. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan sa chin up ay ang mga palad ng indibidwal ay nakaharap sa kanyang mukha, at ang ehersisyo ay naglalayong bumuo ng kanyang biceps at mga kalamnan sa likod. Ang mga chin up ay mahusay na pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan para sa mga gymnast at body builder, at makikita mo ang resulta sa anyo ng kanilang nabuong mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan.
Pull Ups vs Chin Ups
• Parehong mga pull up at chin up ay mga ehersisyong pampalakas ng kalamnan na nangangailangan ng isa na hilahin ang sarili sa hangin habang sinuspinde sa isang bar.
• Ang Chin up ay isang variation ng pull up kung saan kailangang itaas ng indibidwal ang kanyang ulo sa paraang pumatong ang kanyang baba sa ibabaw ng bar kung saan siya nakasabit.
• Nakatalikod sa kanya ang mga palad ng indibidwal sa kaso ng pull up habang nakaharap sila sa kanya sa kaso ng chin up.
• Ang mga pull up ay mahusay para sa mga kalamnan ng balikat at likod habang ang chin up ay itinuturing na perpekto para sa pagbuo ng biceps.
• Itinuturing ng maraming tao na medyo mas madali ang chin up kaysa sa pull up.
