Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng distress at eustress ay ang distress ay negatibong stress at may mga negatibong resulta, samantalang ang eustress ay positibong stress at may positibong resulta.
Ang pagkabalisa sa pangkalahatan ay may negatibong epekto sa buhay. Ang patuloy na pagkabalisa ay hindi malusog sa mental at pisikal na kagalingan ng isang tao. Ang mga taong nahaharap sa pagkabalisa ay dapat na agad na humingi ng therapy at suporta mula sa kanilang malapit na bilog o mga sinanay na tao. Ang Eustress, sa kabilang banda, ay may positibong epekto sa buhay. Ang mga taong nakakaranas ng eustress ay optimistiko, produktibo at masigla. Ang pakikisalamuha, pagbabakasyon, pagsali sa mga bagong aktibidad, pangangalaga sa sarili at pagkamit ng mga layunin ay nagtataguyod ng eustress at nakakatulong upang maiwasan ang pagkabalisa.
Ano ang Distress?
Ang pagkabalisa ay ang negatibong stress na nagdudulot ng pagkabalisa, pag-aalala, takot at kapansanan sa pisikal na paggana. Pangunahing sanhi ito ng mga negatibong sitwasyon at karanasan gaya ng pagkawala ng trabaho, mga problema sa pananalapi, sakit, pinsala, kapabayaan, pang-aabuso, pagkawala ng mahal sa buhay, mga problema sa relasyon, mga problemang may kaugnayan sa trabaho o mga problemang nauugnay sa pagsusulit. Kapag ang isang tao ay dumaranas ng pagkabalisa, maaari rin siyang magpakita ng mga palatandaan tulad ng hindi gaanong focus, pagkabalisa, pagpapaliban, kawalan ng kapanatagan, kapansanan sa pagganap at takot.
Ang pagkabalisa ay nagdudulot hindi lamang ng mga sikolohikal na sintomas kundi ng mga pisikal na sintomas tulad ng tensyon, pagkamayamutin, pagkapagod, pakiramdam na sobrang pagod, igsi sa paghinga, pagbabago ng mood, pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, hindi pagkakatulog, mga problema sa digestive at appetite. Maaari itong humantong sa sakit sa puso kung lumalala ang pisikal na kalusugan ng isang tao. Samakatuwid, ang madalas na talamak na stress ay lubhang hindi malusog para sa utak at katawan ng isang tao, at maaari itong humantong sa maraming sakit. Kapag hindi maiiwasan ng isang tao ang isang negatibong sitwasyon, dapat siyang gumamit ng mga diskarte para protektahan ang sarili mula sa pagkabalisa.
Mga Diskarte para Iwasan ang Stress
- Paghahanap ng kahulugan ng negatibong sitwasyon
- Pagtutuon sa mga aksyon at aspetong nasa kontrol lamang
- Pagtugon sa ugat na sanhi
- Pagtukoy sa mga hakbang na naaaksyunan
- Humihingi ng tulong at suporta
- Pagsasanay ng pakikiramay sa sarili
- Pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga
- Pakisali sa mas maraming pisikal na aktibidad
Ano ang Eustress?
Ang Eustress ay positibong stress na nag-uudyok, nakakatulong, at nagpapabuti ng pisikal na paggana. Ito ay nag-uudyok sa mga tao na pagbutihin ang kanilang pisikal na pagganap, magtrabaho nang husto, at maabot ang kanilang mga layunin. Ito ay kadalasang nagpapataas ng pokus at lakas ng isang tao at bumuo ng pisikal at mental na lakas. Ito ay sanhi ng mga positibong karanasan sa buhay, tulad ng pagkakaroon ng bagong trabaho o pag-aasawa. Ang Eustress ay may positibong epekto gaya ng pagtaas ng focus, kasiyahan, enerhiya, pagiging produktibo, performance, katatagan, self-efficacy, motibasyon, kumpiyansa, at positibong pananaw sa buhay.
Mayroong iba't ibang dahilan para sa eustress, at maraming paraan upang mapabuti ang eustress, tulad ng pakikisalamuha, pagbabakasyon, pakikinig sa musika, pamamagitan, pagharap sa mga hamon, pag-aaral ng mga bagong bagay, pagkuha ng mga responsibilidad, pagbuo ng isang relasyon at pagkamit ng isang layunin. Higit pa rito, ang mga taong nakakaranas ng eustress ay maasahin sa mabuti, may kontrol sa mga sitwasyon, nakatuon sa paglutas ng mga problema, handa, may kaalaman, madaling ibagay, nagsasagawa ng pangangalaga sa sarili, nagsasagawa ng pamamahala ng stress at nahabag sa sarili.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Distress at Eustress?
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng distress at eustress ay ang distress ay negatibong stress at may mga negatibong resulta, habang ang eustress ay positibong stress at may positibong resulta. Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa ay hindi gaanong nakatuon, hindi gaanong masigla, hindi gaanong produktibo, hindi gaanong nababanat, may kawalan ng kapanatagan, pagpapaliban, takot at negatibong pananaw sa buhay. Ang mga taong nakakaranas ng eustress, sa kabilang banda, ay mas nakatuon, masigla, produktibo, may tiwala sa sarili, motibasyon, may malakas na mental at pisikal na lakas, at may positibong pananaw sa buhay.
Inililista ng infographic sa ibaba ang mga pagkakaiba sa pagitan ng distress at eustress sa tabular form para sa magkatabi na paghahambing.
Buod – Distress vs Eustress
Ang pagkabalisa ay negatibong stress na nagdudulot ng pagkabalisa, pag-aalala, takot at kapansanan sa pisikal na paggana. Ito ay sanhi ng mga negatibong karanasan sa buhay. Ang mga taong dumaranas ng pagkabalisa ay may negatibong pananaw sa buhay. Sila ay hindi matatag sa pag-iisip at pisikal, at nakakaranas ng kawalan ng kapanatagan, pagpapaliban, pagbabago ng mood at magagalitin, hindi gaanong produktibo, hindi gaanong masigla at hindi gaanong motibasyon. Ang madalas na pagkabalisa ay lubhang hindi malusog para sa parehong katawan at utak. Ang Eustress, sa kabilang banda, ay positibong stress na nag-uudyok, nakakatulong at nagpapabuti ng pisikal na paggana. Ito ay sanhi dahil sa mga positibong karanasan sa buhay. Ang mga taong nagdurusa sa eustress ay may positibong pananaw sa buhay. Sila ay mental at pisikal na matatag. Sila ay nababanat, mas produktibo, mas energetic at mas motivated. Kaya, ito ang buod ng pagkakaiba sa pagitan ng distress at eustress.
