Front vs Back Squat
Sa weightlifting na ginagawa upang bumuo ng mga kalamnan at lakas sa katawan, mayroong dalawang magkaibang posisyon ng weightlifting na kilala bilang front squats at back squats. Ang parehong mga anyo ng weightlifting exercises ay idinisenyo upang bumuo ng mga kalamnan ng mga hita, puwit, balakang at gayundin upang palakasin ang ligaments at tendons sa mga binti. Maraming tao ang nananatiling nalilito sa pagitan ng harap at likod na squat na naniniwalang sapat na ang front squat. Sinusubukan ng artikulong ito na linawin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang ehersisyong ito ng weightlifting.
Front Squat
Bagaman ang back squat ay walang alinlangan na isang napakahusay na ehersisyo sa pag-aangat ng timbang na binansagang hari ng lahat ng ehersisyo, hindi dapat itapon ng isa ang front squat bilang hindi mahalaga o hindi gaanong kabuluhan habang nagtatayo ng katawan o sinusubukang bumuo ng mga kalamnan. Maraming mga tao ang hindi gumagawa ng front squat o ginagawa lamang ito bilang isang nahuling pag-iisip. Ito ay isang variation ng squat kung saan ang barbell ay nakapatong sa harap na balikat ng indibidwal kumpara sa back squat kung saan ang barbell ay nakapatong sa likod na balikat o itaas na likod. Napag-alaman na ang mga front squats ay mahusay para sa quads, at ang isa ay maaaring bumuo ng mas malaki at mas malakas na quadriceps.
Back Squat
Ang Back squat ay isang weightlifting exercise na paborito sa mga nagsisimula sa isang bodybuilding regime at gayundin sa mga nagtatrabaho sa kanilang lower leg, likod, hamstring, quadriceps, at glutes. Ang paghawak sa barbell sa iyong itaas na likod o likod na mga balikat ay mas madali at natural kaysa sa paghawak nito sa iyong mga balikat sa harap. Ang back squat ay ginagawang baluktot ang gulugod. Naobserbahan na ang back squat ay may malaking epekto sa gulugod at ang paggawa ng back squats ay nagpapalakas ng gulugod.
Front Squat vs Back Squat
• Ang isa ay may hawak na barbell sa ibang posisyon sa dalawang posisyong ito ng squat na ang barbell ay nasa harap na balikat sa squat sa harap at sa itaas na likod sa back squat.
• Direktang tinatarget ng back squat ang hamstrings at glutes habang ang front squats ay may direktang epekto sa quadriceps.
• Itinuturing ang back squats bilang ang pinakamahusay na weightlifting exercises para sa lower leg muscles
• May mas mababang compression ng tuhod at lower back kung sakaling mag-squat sa harap at, samakatuwid, mas kaunting panganib ng pinsala sa lower back at tuhod
• Ang base ng leeg ay kung saan nakapatong ang barbell sa kaso ng back squats.
• Ang buong timbang ay nasa harap ng taong nasa kanyang mga balikat sa harap, sa mga squats sa harap.
• Ang front squat ay maaaring maging mas mahirap para sa ilang tao kaysa sa back squats na natural para sa lahat.
