Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mabilis at mabagal na metabolismo ay ang bilang ng mga calorie na nasunog sa panahon ng metabolismo. Ang mabilis na metabolic reaction ay nagsusunog ng mas maraming calorie samantalang ang mabagal na metabolic reaction ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie.
Ang Metabolism ay tumutukoy sa kabuuang bilang ng mga metabolic reaction na nagaganap sa isang organismo. Samakatuwid, ang lahat ng mga biochemical reaksyon na nangyayari sa isang organismo ay kasama sa metabolismo. Mayroong dalawang uri ng metabolic reactions katulad ng anabolic reactions at catabolic reactions. Higit pa rito, batay sa dami ng calories na nasunog sa panahon ng metabolic reactions, ang metabolismo ay may dalawang pangunahing kategorya; mabilis na metabolismo at mabagal na metabolismo. Ang mabilis na metabolismo ay tumutukoy sa mga metabolic reaction na sumusunog ng mas maraming bilang ng mga calorie. Sa kabilang banda, ang mabagal na metabolismo ay tumutukoy sa mga metabolic reaction na nagsusunog ng mas kaunting bilang ng mga calorie. Nagaganap ang mabilis na metabolismo dahil sa ilang kadahilanan tulad ng mataas na thermic effect ng pagkain, kasarian, edad at iba pang anthropometric measurements habang nagaganap ang mabagal na metabolic reaction dahil sa mababang thermic effect ng pagkain.
Ano ang Mabilis na Metabolismo?
Ang mabilis na metabolismo ay ang phenomenon kung saan mabilis ang metabolic rate, kaya mabilis na sinusunog ang bilang ng mga calorie. Samakatuwid, ang mabilis na metabolismo ay nagpapababa sa rate ng pagtaas ng timbang sa kabila ng mas malaking pagkonsumo ng pagkain. Karaniwan, ang mabilis na metabolismo ay nakasalalay sa genetic make-up ng isang indibidwal. Ngunit mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nakakaapekto sa mabilis na metabolismo. Ang mga ito ay thermogenicity ng mga pagkain, edad, kasarian, mga antas ng pisikal na aktibidad, mass ng kalamnan at mga pattern ng diyeta.
Figure 01: Mabilis na metabolismo – He althy Lifestyle
Higit pa rito, ang pag-eehersisyo at pagbuo ng kalamnan ay tataas din ang metabolic rate. Kaya, kapag ang mga sportsmen at sportswomen ay kumakain ng mataas na calorie na diyeta, hindi ito nagpapakita ng isang makabuluhang pagtaas ng timbang sa kanila. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay tungkol sa mabilis na metabolismo ay ang mga taong may mabilis na metabolismo ay makakain ng marami nang hindi tumataba. Ngunit, dapat kumain ang mga taong iyon ng maraming malusog at balanseng tatlong pagkain kasama ang mga meryenda sa araw.
Ano ang Mabagal na Metabolismo?
Ang mabagal na metabolismo ay ang proseso kung saan napakabagal ng metabolic rate. Kaya, ang oras na natupok para sa pag-metabolize ng mga bahagi ay higit pa. Sa kaibahan sa mabilis na metabolismo, ang mabagal na metabolismo ay hindi nagsusunog ng mas maraming calorie nang mabilis. Samakatuwid, kahit na ang isang indibidwal ay kumonsumo ng mas kaunting paggamit ng pagkain, ang komplementaryong pagtaas ng timbang ay mataas. Katulad ng mabilis na metabolismo, ang mabagal na metabolismo ay nakasalalay din sa mga salik gaya ng thermogenicity ng pagkain, mga pattern ng ehersisyo, edad, kasarian, mga pattern ng diyeta at genetika. Sa lahat ng mga salik na nakakaapekto sa mabagal na metabolismo, ang genetika ay may malaking papel. Higit pa rito, ang mga pagkaing may mababang thermogenic index ay nakakatulong nang malaki sa mabagal na metabolismo sa mga indibidwal.
Figure 02: Mabagal na Metabolismo – Pagtaas ng Timbang
Kapag ang mga indibidwal ay nagpapakita ng mataas na pag-uugali, pinapaboran nito ang mabagal na proseso ng metabolic. Kaya, mas kaunting mga calorie ang nasusunog. Samakatuwid, sa isang malusog na indibidwal, ang mabagal na metabolismo ay hindi pabor sa clinically. Ang mabagal na metabolic rate ay maaaring humantong sa pagtitiwalag ng mga compound gaya ng taba na humahantong sa mga cardiovascular disorder.
Ano ang Pagkakatulad sa pagitan ng Mabilis at Mabagal na Metabolismo?
- Ang parehong mabilis at mabagal na metabolismo ay kinabibilangan ng anabolic o catabolic na reaksyon.
- Gayundin, parehong nagsasangkot ng mga biochemical reaction na na-catalyze ng iba't ibang enzymes.
- Bukod dito, may mahalagang papel ang genetic sa parehong uri ng metabolismo.
- Ang edad, kasarian, mga antas ng pisikal na aktibidad, mga pattern ng diyeta, laging nakaupo at thermogenicity ng mga pagkain ay nakakaapekto sa parehong mga uri ng metabolismo.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Mabilis at Mabagal na Metabolismo?
Kung ang isang tao ay may mabilis na metabolismo, makakakain siya ng marami nang hindi tumataba. Sa kaibahan, kung ang isang tao ay may mabagal na metabolismo, dapat siyang maging maingat sa pag-inom ng pagkain. Ito ay dahil sa ang katunayan na, ang mabilis na metabolismo ay nagsusunog ng mas maraming calorie habang ang mabagal na metabolismo ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie. Samakatuwid, ang deposition ng taba ay mataas sa mabagal na metabolic na tao kaysa sa mabilis na metabolic na tao. Samakatuwid, ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mabilis at mabagal na metabolismo.
Ang infographic sa ibaba sa pagkakaiba sa pagitan ng mabilis at mabagal na metabolismo ay nagpapakita ng mas detalyadong paghahambing ng parehong metabolismo.
Buod – Mabilis vs Mabagal na Metabolismo
Ang pag-uuri ng mabilis at mabagal na metabolismo ay depende sa pagkasunog ng calorie sa panahon ng metabolismo. Sa panahon ng mabilis na metabolismo, ang calorie burning rate ay mataas. Sa kaibahan, sa panahon ng mabagal na metabolismo, ang calorie burning rate ay mababa. Samakatuwid, ang isang mabilis na metabolic na indibidwal ay hindi magkakaroon ng mas mataas na pagtaas ng timbang kumpara sa isang mabagal na metabolic na tao. Sa parehong metabolismo, ang genetika ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtukoy ng rate. Bilang karagdagan, ang mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian, thermogenicity, pisikal na aktibidad at diyeta ay tumutukoy din sa pattern ng metabolismo ng isang indibidwal. Ito ang pagkakaiba ng mabilis at mabagal na metabolismo.
