Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng monohydrate at micronized creatine ay ang monohydrate creatine ay available bilang isang pill, powder, o bilang isang capsule, samantalang ang micronized creatine ay available bilang powder na may creatine na may napakaliit na particle size.
Ang
Creatine ay isang organic compound na mayroong chemical formula (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ang tambalang ito ay umiiral sa iba't ibang anyo ng pagbabago na kilala bilang tautomer sa solusyon. Makakakita tayo ng creatine sa mga vertebrates. Doon, ang tambalang ito ay maaaring mapadali ang pag-recycle ng adenosine triphosphate. Pangunahing nangyayari ito sa mga kalamnan at tisyu ng utak.
Ano ang Monohydrate Creatine?
Ang Monohydrate creatine ay isang sikat na anyo ng creatine na maraming aplikasyon sa pananaliksik. Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang sumubok sa tambalang ito at napatunayang siyentipiko na ito ay perpekto para sa mga lalaki at babaeng atleta, bodybuilder, sprinter, atbp., upang mapataas ang pisikal na pagganap sa sunud-sunod na pagsabog ng panandaliang, mataas na intensidad na ehersisyo, atbp. Bukod dito, perpekto ito para sa mga lalaki at babae na sasali sa sports, kabilang ang powerlifting, sprinting, o rugby. Sa commercially available na creatine monohydrate, makakahanap tayo ng iba't ibang flavor gaya ng peach mango flavor, limeade flavor, at sour red raspberry flavor.
Ang sangkap na ito ay angkop para sa sinumang gumagawa ng matagal o mataas na intensidad na ehersisyo, lalo na para sa mga nangangailangang pagbutihin ang kanilang pisikal na pagganap. Ang pagkain tulad ng karne at isda ay ilang natural na pinagmumulan ng monohydrate creatine. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito sa malalaking halaga ay maaaring magpapataas ng halaga ng monohydrate creatine sa ating katawan, ngunit ito rin ay nagpapataas ng taba. Samakatuwid, mahalagang kunin ang sangkap na ito bilang isang tableta, pulbos, o kapsula upang gawin itong mas epektibo. Karaniwan, ang pagkonsumo ng humigit-kumulang 5g ng monohydrate creatine kaagad bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring magbigay ng maximum na bisa.
Ano ang Micronized Creatine?
Ang Micronized creatine ay creatine na ginagawang maliliit na particle para sa mas mahusay at mas mabilis na pagsipsip. Samakatuwid, ang sangkap na ito ay naglalaman ng maliliit na particle ng creatine, na nagbibigay-daan sa mas mahusay na pagsipsip sa isang likido. Tinitiyak nito ang pag-iwas sa mga kumpol kapag hinaluan ng salamin. Ang mga particle sa micronized creatine ay humigit-kumulang 20 beses na mas maliit kaysa sa normal na laki ng creatine.
Ang paggamit ng micronized creatine bilang suplemento ay maaaring magbigay sa mga atleta ng mas maraming enerhiya sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo o sports. Kahit na ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagsasabi na ito ay hindi isang tunay na katotohanan, karamihan sa mga doktor ay may posibilidad na magrekomenda ng suplementong ito para sa mga taong nag-eehersisyo. Gayunpaman, maaaring may ilang mga side effect ng micronized creatine na kinabibilangan ng gas, bloating, pangkalahatang pananakit ng tiyan, muscle cramp, muscle tears, dehydration, atbp.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Monohydrate at Micronized Creatine?
Ang Creatine ay isang compound na maaaring mapadali ang pag-recycle ng adenosine triphosphate. Pangunahing nangyayari ito sa mga kalamnan at tisyu ng utak. Ang monohydrate creatine ay isang sikat na anyo ng creatine na maraming aplikasyon sa mga pag-aaral sa pananaliksik. Ang micronized creatine ay creatine na ginagawang maliliit na particle para sa mas mahusay at mas mabilis na pagsipsip. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng monohydrate at micronized creatine ay ang monohydrate creatine ay available bilang isang pill, powder, o bilang isang capsule, samantalang ang micronized creatine ay available bilang powder na may creatine na may napakaliit na particle size.
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbubuod sa pagkakaiba sa pagitan ng monohydrate at micronized creatine.
Buod – Monohydrate vs Micronized Creatine
Ang Monohydrate creatine ay isang sikat na anyo ng creatine na maraming aplikasyon sa mga pag-aaral sa pananaliksik. Ang micronized creatine ay creatine na ginagawang maliliit na particle para sa mas mahusay at mas mabilis na pagsipsip. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng monohydrate at micronized creatine ay ang monohydrate creatine ay available bilang isang pill, powder, o bilang isang capsule, samantalang ang micronized creatine ay available bilang powder na may creatine na may napakaliit na particle size.
