Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium glycinate at magnesium gluconate ay ang magnesium glycinate ay isang chelate ng amino acid glycine, samantalang ang magnesium gluconate ay isang chelate ng gluconic acid.
Ang Magnesium glycinate at magnesium gluconate ay mahalagang magnesium s alts. Ang Magnesium glycinate ay ang karaniwang pangalan ng compound na mayroong chemical formula na C4H8MgN2O4. Ang Magnesium gluconate ay isang kemikal na compound na mayroong chemical formula na MgC12H22O14.
Ano ang Magnesium Glycinate?
Ang Magnesium glycinate ay ang karaniwang pangalan para sa compound na mayroong chemical formula na C4H8MgN2O4. Mayroon itong isang magnesium ion (Mg+2) na may kaugnayan sa dalawang glycinate ions. Ang molecular weight nito ay 172.42 g/mol.
Higit pa rito, ang magnesium glycinate ay ang magnesium s alt ng glycine. Ang Glycine ay isang amino acid. Samakatuwid, ang tambalang ito ay ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang tambalang ito ay naglalaman ng humigit-kumulang 14.1% ng magnesium sa pamamagitan ng masa. Samakatuwid, ang 709 mg ng magnesium glycinate ay naglalaman ng 100 mg ng magnesium, na ginagawa itong isang epektibong pandagdag sa pandiyeta. Ang Magnesium ay mahalaga para sa atin dahil nakakapag-activate ito ng mahigit 600 enzymes sa ating katawan. Bukod dito, ito ay mahalaga para sa DNA at RNA synthesis.
Maaari naming gamitin ang magnesium glycinate para sa maraming kundisyon gaya ng pagkabalisa, insomnia, talamak na stress, at mga nagpapaalab na kondisyon. Higit pa rito, maaari nating gamitin ang substance na ito para madaling makatulog dahil madadagdagan nito ang produksyon ng GABA para makatulong sa pagpapatahimik ng isip, na nagpapahintulot sa atin na makatulog ng maayos.
Maaari nating inumin ang supplement na ito anumang oras ng araw, ngunit kadalasang inirerekomenda na inumin ito 30 minuto bago ang oras ng pagtulog dahil ito ay maa-absorb nang buo sa ating katawan. Higit pa rito, ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa suplementong ito ay 320 mg para sa mga babae at 420 mg para sa mga lalaki.
Ano ang Magnesium Gluconate?
Ang Magnesium gluconate ay isang kemikal na compound na mayroong chemical formula na MgC12H22O14. Maaari itong pangalanan bilang magnesium s alt ng gluconic acid. Ayon sa ilang pag-aaral sa pananaliksik, ang tambalang ito ay nagpapakita ng pinakamataas na antas ng bioavailability ng anumang magnesium s alt. Ipinahihiwatig nito ang posibilidad na mabuhay bilang suplemento.
Figure 01: Ang Chemical Structure ng Magnesium Gluconate
Ang Magnesium gluconate ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa mababang antas ng magnesium sa dugo. Kadalasan, ang mababang antas ng magnesium sa dugo ay sanhi ng mga gastrointestinal disorder, matagal na pagsusuka o pagtatae, sakit sa bato, o iba pang mga kondisyon. Bukod dito, ang ilang mga gamot ay may posibilidad na mapababa ang antas ng magnesiyo sa dugo. Kapag kinukuha ang sangkap na ito bilang suplemento, ipinapayo na inumin ito kasama ng pagkain o pagkatapos lamang kumain para sa mas mahusay na pagsipsip. Karaniwan itong nanggagaling sa anyo ng tablet, kaya maaari naming inumin ito kasama ng isang buong basong tubig.
Maaaring may ilang side effect ng pag-inom ng magnesium gluconate, na kinabibilangan ng pagkalito, matinding antok, matinding pagduduwal o pagsusuka, panghihina ng kalamnan, mabagal na tibok ng puso, atbp.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Magnesium Glycinate at Magnesium Gluconate?
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium glycinate at magnesium gluconate ay ang magnesium glycinate ay isang chelate ng amino acid glycine, samantalang ang magnesium gluconate ay isang chelate ng gluconic acid.
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbubuod sa pagkakaiba sa pagitan ng magnesium glycinate at magnesium gluconate.
Buod – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Ang Magnesium glycinate ay ang karaniwang pangalan para sa compound na mayroong chemical formula na C4H8MgN2O4. Ang Magnesium gluconate ay isang compound ng kemikal na mayroong chemical formula na MgC12H22O14. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium glycinate at magnesium gluconate ay ang magnesium glycinate ay isang chelate ng amino acid glycine, samantalang ang magnesium gluconate ay isang chelate ng gluconic acid.
