Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium oxide at magnesium glycinate ay ang magnesium oxide ay may mas maraming magnesium sa bawat unit volume, ngunit ang pagsipsip nito ng katawan ay mahina, samantalang ang magnesium glycinate ay may mas kaunting magnesium sa bawat unit volume, ngunit ang pagsipsip nito ay mataas.
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na magnesium sa pamamagitan ng pagkain, dapat kang uminom ng magnesium supplement upang maiwasan ang anumang kakulangan sa magnesium. Gayunpaman, bago magbayad para sa pinakamurang magnesium supplement, mahalagang piliin muna ang pinakamahusay na opsyon.
Ano ang Magnesium Oxide?
Ang Magnesium oxide ay isang inorganikong asin ng magnesium na nabubuo kasama ng mga ion ng magnesium at oxygen. Ito ay kilala rin bilang magnesia. Ito ay isang puti, hygroscopic solid mineral na natural na matatagpuan bilang periclase at isang mahalagang pinagmumulan ng magnesium. Sa kasaysayan, ang tambalang ito ay pinangalanang magnesia alba. Naiiba nito ang substance mula sa magnesia negra (ito ay isang mineral na kulay itim na binubuo ng manganese).
Ang Magnesium oxide ay isang sikat na anyo ng dietary supplement. Mayroon itong mas mataas na nilalaman ng magnesiyo kaysa sa magnesium glycinate. Kahit na ang magnesium sa suplementong ito ay may mababang bioavailability kumpara sa iba pang anyo ng magnesium, gayunpaman, nag-aalok pa rin ito ng mga benepisyo. Maaari naming gamitin ang ganitong uri ng dietary supplement para gamutin ang migraine at constipation. Makakatulong din itong mabawasan ang presyon ng dugo, asukal sa dugo, at pagkabalisa sa ilang tao.
Ang molar mass ng magnesium oxide ay 40.3 g/mol. Ito ay walang amoy at natutunaw sa acid at ammonia ngunit hindi matutunaw sa alkohol. Ang density ng magnesium oxide ay humigit-kumulang 3.6 g/cm3. Ang punto ng pagkatunaw ay 2852 degrees Celsius, at ang boiling point ay 3600 degrees Celsius.
Ano ang Magnesium Glycinate?
Ang Magnesium glycinate ay ang magnesium s alt ng glycine, na ibinebenta bilang dietary supplement. Mayroon itong isang magnesium ion (Mg+2) na may kaugnayan sa dalawang glycinate ions. Ang Magnesium glycinate ay may 14.1% elemental na magnesium sa pamamagitan ng masa. Samakatuwid, ang 709 mg ng magnesium glycinate ay naglalaman ng 100 mg ng magnesium, na ginagawa itong isang epektibong pandagdag sa pandiyeta. Maaaring i-activate ng Magnesium ang mahigit 600 enzymes sa ating katawan. Mahalaga rin ito para sa DNA at RNA synthesis.
Magnesium glycinate ay maaaring gamitin para sa maraming mga kondisyon tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, talamak na stress, at nagpapaalab na kondisyon. Higit pa rito, nakakatulong itong madaling makatulog dahil tataas ng magnesium ang produksyon ng GABA upang makatulong na kalmado ang isip, na nagpapahintulot sa atin na makatulog nang maayos.
Maaari nating inumin ang supplement na ito anumang oras ng araw, ngunit kadalasang inirerekomenda na inumin ito 30 minuto bago ang oras ng pagtulog dahil ito ay maa-absorb nang buo sa ating katawan. Higit pa rito, ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa suplementong ito ay 320 mg para sa mga babae at 420 mg para sa mga lalaki.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Magnesium Oxide at Magnesium Glycinate?
Ang Magnesium oxide at magnesium glycinate ay mahalagang uri ng magnesium supplement. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium oxide at magnesium glycinate ay ang magnesium oxide ay may mas maraming magnesium sa bawat unit volume, ngunit ang pagsipsip ng ating katawan ay mahina, samantalang ang magnesium glycinate ay may mas kaunting magnesium sa bawat unit volume, ngunit ang pagsipsip ay mataas. Habang ang magnesium oxide ay isang magandang opsyon para sa constipation, ang magnesium glycinate ay mainam para sa mga nahihirapan sa stress o pagkabalisa.
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbubuod ng pagkakaiba sa pagitan ng magnesium oxide at magnesium glycinate.
Buod – Magnesium Oxide vs Magnesium Glycinate
Mahalagang uminom ng supplement para maiwasan ang anumang kakulangan. Ang magnesium oxide at magnesium glycinate ay karaniwang mga suplemento ng magnesium. Ang Magnesium oxide ay may mas maraming magnesium sa bawat unit volume habang ang magnesium glycinate ay may mas kaunting halaga ng magnesium sa bawat unit volume; gayunpaman, ang magnesium glycinate ay mas mahusay na hinihigop ng katawan kaysa sa magnesium oxide. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng magnesium oxide at magnesium glycinate.
