Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga suplemento at bitamina ay ang mga suplemento ay maaaring natural na nagaganap o mga sintetikong kemikal na sangkap na maaari nating kunin bilang pandagdag sa diyeta, samantalang ang mga bitamina ay natural na nagaganap na mga micronutrient sa pagkain.
Ang mga suplemento at bitamina ay napakahalaga para sa mabuting kalusugan ng katawan ng tao. Ang mga bitamina ay kadalasang natural na nangyayari, ngunit ang mga suplemento ay ginawa upang makumpleto ang ating mga pangangailangan sa nutrisyon.
Ano ang Mga Supplement?
Ang mga supplement o dietary supplement ay iba't ibang bahagi gaya ng mga bitamina, mineral, herbs, amino acids, enzymes, atbp., na ginagawang mga kapsula, gel, tableta, pulbos, inumin, o pagkain sa sintetikong paraan. Nasa ilalim ng kategoryang ito ang mga multivitamin, herbal supplement, probiotic, at protina na pulbos, pampababa ng timbang, atbp.
Figure 01: Mga Supplement sa Pandiyeta
Ang pangunahing tungkulin ng isang suplemento ay tumulong na tulungan ang agwat sa pagitan ng hindi pangkaraniwang paggamit ng pagkain at mga pangangailangan sa sustansya. Ang mga suplemento tulad ng mga bitamina at mineral ay ang mga kinakailangang pandagdag sa pandiyeta sa ilang sitwasyon, gaya ng pagbubuntis. Bukod dito, maaaring may ilang indibidwal na kulang sa ilang partikular na bitamina at mineral, kabilang ang iron, bitamina D, atbp. Nangyayari ito dahil ang kanilang diyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na dami ng nutrients. Minsan, ang mga kakulangan na ito ay maaaring dahil sa mga isyu sa malabsorption sa ating mga katawan.
Bagama't maraming supplement na naghahabol ng kahit na walang batayan na benepisyong pangkalusugan, may ilang mahahalagang katotohanang kailangan nating isaalang-alang kapag umiinom ng supplement. Halimbawa, maaaring may mga insidente ng kontaminasyon (nanggagaling sa mga lason, metal, atbp.) sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura, bagama't sinusunod ang mahusay na mga kasanayan sa pagmamanupaktura. Dagdag pa, ang mga suplemento ay maaaring makagambala sa iba pang mga gamot, na nagdudulot ng ilang medikal na alalahanin.
Ano ang Vitamins?
Ang mga bitamina ay mga organikong sangkap na may alinman sa nalulusaw sa taba o nalulusaw sa tubig na mga katangian. Ang pinakakaraniwang mga bitamina na nalulusaw sa taba ay kinabibilangan ng bitamina A, bitamina D, bitamina E, at bitamina K, na maaaring matunaw sa taba, na naipon sa loob ng katawan. Mayroong ilang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, tulad ng bitamina C at B-complex na bitamina, kabilang ang bitamina B6, bitamina B12, at folate, na maaaring matunaw sa tubig bago sila masipsip sa katawan. Samakatuwid, ang mga bitamina na ito ay hindi naipon sa katawan. Bukod dito, ang hindi nagamit na mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay maaaring mag-iwan ng ihi sa katawan.
May iba't ibang function ng bitamina. Halimbawa, ang bitamina A ay maaaring kumilos bilang isang regulator ng paglaki ng cell at paglago ng tissue. Bukod dito, ang bitamina D ay maaaring magbigay sa amin ng mga function na katulad ng mga hormone upang ayusin ang metabolismo ng mineral para sa mga buto. Katulad nito, ang mga bitamina B complex ay may mahalagang papel bilang enzyme cofactor o bilang precursors. Higit pa rito, ang bitamina C at E ay maaaring kumilos bilang mga antioxidant.
Figure 02: Natural Sources of Vitamin
Kapag isinasaalang-alang ang mga pinagmumulan ng mga bitamina, ang ating diyeta ay naglalaman ng karamihan sa mga ito, ngunit kung minsan kailangan nating makuha ang mga bitamina sa ibang paraan. Hal. ang mga mikroorganismo sa gut flora ay nagbibigay sa atin ng bitamina K at biotin. Ang ilang karaniwang pinagmumulan ng pagkain para sa mga bitamina ay kinabibilangan ng mga prutas na sitrus, pula at berdeng mansanas, patatas, strawberry, berdeng gulay na may mga dahon, atbp.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Mga Supplement at Bitamina?
Ang mga suplemento ay iba't ibang bahagi tulad ng mga bitamina, mineral, herbs, amino acids, enzymes, atbp. Sa kabilang banda, ang mga bitamina ay mga organikong sangkap na may mga katangiang natutunaw sa taba o nalulusaw sa tubig. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga suplemento at bitamina ay ang mga suplemento ay maaaring natural na nagaganap o mga sintetikong kemikal na sangkap na maaari nating kunin bilang pandagdag sa diyeta, samantalang ang mga bitamina ay natural na nagaganap na mga micronutrient sa pagkain.
Buod – Mga Supplement vs Vitamins
Ang mga bitamina at mineral ay mahalagang bahagi ng ating diyeta. Ang mga suplemento ay isang solusyon sa pagbawas ng paggamit ng mga bitamina at iba pang sustansya. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga suplemento at bitamina ay ang mga suplemento ay alinman sa natural na nagaganap o sintetikong mga kemikal na sangkap na maaari nating kunin bilang pandagdag sa diyeta, samantalang ang mga bitamina ay natural na nagaganap na mga micronutrient sa pagkain.
