Romanian Deadlift vs Deadlift
Ang Deadlift ay isa sa pinakasikat na bodybuilding exercise na ginagawa sa tulong ng mga timbang. Ang isang barbell ay itinataas mula sa lupa hanggang sa antas ng mga nakaunat na kamay sa isang nakatayong posisyon. Ang weight lifting exercise na ito ay pinaniniwalaan na isang mahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng iba't ibang grupo ng kalamnan ng katawan. Mayroong katulad na ehersisyo sa pag-aangat ng timbang na sinundan sa Romania, na tinatawag na Romanian Deadlift na nakalilito sa marami kapag sinimulan nilang gawin ang ehersisyong ito para sa pagbuo ng kanilang mga kalamnan. Sinusubukan ng artikulong ito na alamin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Deadlift at Romanian Deadlift upang alisin ang lahat ng pagdududa sa isipan ng mga namumuong bodybuilder.
Deadlift
Kung naghahangad kang maging bodybuilder, sasabihin sa iyo ng coach o ng iba pang mga libro sa bodybuilding na ang Deadlift ay ang pinakamahalagang ehersisyo sa weightlifting para sa iyo kasama ng bench press at squat. Tinatawag itong Deadlift dahil nagsisimula ito sa isang patay na timbang na nananatiling nakatigil sa lupa at sinusubukan ng indibidwal na itaas ito hanggang sa antas ng kanyang baywang sa pamamagitan ng pagkamit ng tuwid na pustura. Mukhang simple ang deadlift dahil kailangan mo lang buhatin ang bigat hanggang sa iyong baywang, ngunit ang totoo ay mahirap itong gawin.
Romanian Deadlift
Ang Romanian Deadlift (RDL) ay isang variation ng conventional Deadlift na nagsisimula mula sa bigat sa mga kamay ng nakatayong indibidwal at nagtatapos sa bigat pababa sa antas ng baluktot na balakang ng lifter. Ang kredito upang simulan ang variation na ito ay napupunta kay Nicu Vlad mula sa Romania at samakatuwid ang pangalan ng ehersisyo. Hindi nito kailangan na iangat mo ang bigat mula sa sahig ngunit sa halip ay ibaba ito mula sa antas ng iyong baywang at pagkatapos ay bumalik muli. Ito ay tulad ng pagyuko ng iyong likod upang ilabas ang iyong puwitan at pagkatapos ay tuwid muli.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Ang deadlift ay ang pinakakaraniwan sa mga ehersisyong pang-weightlifting na ginagamit upang bumuo ng mass ng katawan.
• Deadlift ang tawag dahil ang indibidwal ay nagbubuhat ng deadweight mula sa ibaba hanggang sa antas ng kanyang baywang.
• Ang Romanian Deadlift ay isang variation na sinimulan ng isang Romanian Nicu Vlad noong 1990.
• Nagsisimula ang RDL sa bigat mula sa sahig sa mga kamay ng indibidwal na nakatayong tuwid.
• Sa RDL, inilalabas ng lifter ang kanyang puwitan habang ibinababa niya ang barbell hanggang sa ibaba ng kanyang paa at pagkatapos ay dumeretso siya habang tumatayo.
• Ang focus ng ehersisyo sa RDL ay sa gluteus at hamstring habang ang Deadlift ay nagbibigay-diin sa quadriceps.
